新陈代谢规律五：下午5点-7点，享用晚餐最佳时期

到了下午5-7点，人体的新陈代谢进入低缓期前的旺盛时刻，此时人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，不适宜做运动，不过适合享受晚餐。所以，在7点前你最好外出就餐，以便在下午到晚上时段消化较为活跃的时候，成功地把晚餐热量吸收转化掉。

晚餐原则：以清淡为主，少吃或不吃淀粉类，多吃蔬果类，尽量选白肉来吃。

新陈代谢规律六：晚上7-11点，瘦脸黄金期

到这个时候，新陈代谢就要开始变慢了，如果你现在才吃晚餐，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肉肉!加上这个时间点，是淋巴系统的排毒时间，适合利用循环的走势，把脸上的肉肉甩走。

尤其是脸部浮肿的女性，可以试试在下颚和耳根附近按摩几分钟，可以有效地通过淋巴排除脸部毒素，消除脸部的浮肿。

新陈代谢规律七：晚上11点至次日6点，“瘦素”来袭让你瘦

过了11点，人体的新陈代谢就彻底进入低谷。但是这个时段是身体的黄金修复时段，也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。

瘦素是一种荷尔蒙，在深度睡眠时就会出现在人体内，帮助你打击体内脂肪，从而抑制你对高热量食物的渴望。所以，在这个时间里，只要好好睡觉，就会收获一个好身材。