3.上课族平腹瘦腰锦囊

不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

少在外面餐馆吃饭：学校周边饭馆的饭菜往往比食堂做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意亲学校食堂提供的低脂饭菜。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食：要和同学和朋友一起进餐。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

不吃自助餐：反正钱交了，要吃够本，自助餐往往会潜意识里让自己吃得很多很多。

注意少喝酒：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果亲想喝酒，可以适当喝一些红酒，不仅美容抗衰老，还能抑制脂肪吸收，助消化，有益减肥。

4.多做腹部运动

尽管MM们的高矮不同，形态各异，但令人着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实，经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使亲们的腹部平坦，不容易反弹。