Best1：寒天

很 多人喜欢把洋菜叫成寒天，其实两者有很大的不同，在购买的时候要注意!寒天中的食物纤维含量位居第一，每100g的寒天就有73.6%的纤维素，我们所熟 知的紫菜的纤维素含量只有11.7%，甚至连海带也仅有28.3%，再加上寒天本身的超低热量属性，这下你该承认它强大的减肥作用了吧!

Best2：黑木耳

随 处可见的黑木耳的纤维素含量也不容小觑，100g中就有30g的纤维素，干燥过的黑木耳，由于吸水能力更佳，进入肠道中只要吸饱水分、体积变大，就可以增 加饱足感，因此减肥功效更强。除此之外，黑木耳中还有一种植物胶塬，和丰富的纤维素强强联手，高效促进体内垃圾的排出……

Best3：芭乐

芭乐其实就是我们常说的番石榴，没错，它的纤维素含量也很高，而且营养价值也非常高，把它加入每日餐单中，还能抗自由基，提升新陈代谢率，对减轻体重很有好处。

除了生吃之外，编辑还建议大家把它煮透，然后自己动手做成果酱，或是添加到牛奶、果汁、酸奶等饮品中，口味更佳，营养也更全面噢!