减肥秘籍：知道自己在吃什么

哎，我可是很讨厌一提到吃就那卡路里来说事哦。真不是我想提这茬的!不管怎么说，我在这儿还是必须要承认，我们身上那些令人苦恼好厌恶的赘肉都是因为摄入了过量的卡路里，吃进去的太多而消耗掉的太少。所以我在这必须要呈现下面这个基本等式：

3500卡路里=0.5公斤左右的肥肉

为什么我要告诉你这个等式呢?因为这个等式可以得知，如果你想甩掉0.5公斤左右的肥肉，那就必须要燃烧掉3500卡的热量(大约等于7各小时的慢跑或有氧健身操)。

同理，你要是摄入了不必要的热量，3500卡多余的热量就能让增加0.5公斤左右的体重(除非你能迅速地把多余热量消耗掉)。告诉你啊，据统计，在节日期间，人们的体重平均可以增加2.5公斤左右。这些热量相当于你连续5周每天都摄取了500卡路里。或者说的再形象点，那就是等于两个馅饼的热量。