第七类：会令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或着含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，使你的身材走样。当日有些人都说咖啡可以减肥，是的，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带到肥胖的境地。某些咖啡饮料或加入糖精、牛奶的咖啡可能含有大量的热量。

第八类：汤膳

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但令人失望的是汤所含的热量也很高。

大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8～12盎司就含超过300卡的热量。当然还有冬天时火锅的汤，那些汤里面还有大量的热量与脂肪，虽然美味，但不能多喝啊。