高酵素果汁早餐3大原则：

①早上空腹饮用。早上是清理肠胃排出毒素的好时机，此时不要摄入难消化的食物。科学证明，多数酵素都是用来帮助食物消化的，如果将早餐换成富含酵素的新鲜果汁，不仅让代谢酵素变多，还能为身体排毒，让排便更顺畅。如果早餐后还想摄取其他食物，最好在喝完果汁后的20-30分钟进食。

②榨完马上喝。果汁中所含的营养素，有的会在数分钟内坏死，尤其是酵素或维生素C，营养成分会随着时间流失，榨完后马上喝营养价值最高。

③中午正常吃。当然暴饮暴食爱吃口味重热量高的垃圾食物这类坏习惯还是不能有，除此之外正常饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质，注意细嚼慢咽即可。中午可以稍微吃多一点，可以抑制晚餐食量。正餐之间相隔时间较长可以适当的吃点零食，这样可以预防下一餐时血糖值快速上升，过量进食。同样的，零食要选择低卡路里血糖上升缓慢的零食，如核桃、杏仁等坚果类，也不能多吃。

高酵素果汁早餐必备工具：果汁机

使用果汁机榨出的果汁富含食物纤维，只喝一杯就很有饱腹感，可以抑制血糖快速上升。榨汁时水果分量和调味的选择很重要，分量适中标，不放入过多热量高的调料品，自然就不怕果汁热量超标啦。如果觉得榨汁麻烦，也可以直接吃水果，不管是榨汁还是直接吃新鲜的水果所含的酵素、维生素、矿物质、食物纤维都是最丰富的。一下推荐4款功效不同的高酵素果汁搭配，大家可以参考一下。

部分人坚持早晚果汁+蔬菜汤的搭配后，头3天就会发现排泄频率变多，体内废物排出，身体变得轻盈，2天就能减掉3kg。也有人因为体质问题无法立刻见到成效，但坚持下去一般7天左右都会看到效果，特别是毒素排出后腰围明显变小。这个方法持之以恒就能改善体质，慢慢把身体调理成营养均衡代谢快不易发胖的年轻状态。