千万不要想说一天只吃一餐一定不会胖，这是错的!由于一天只吃一餐，身体会自动调节成。当你一吃就是大量吸收养分，因为身体很聪明，他知道接下来不会再有食物进来，这样是更容易胖的。减肥绝对不能坏了身体的健康、正常机制，一旦坏了，减肥就不容易了。

维持进食前，先喝几口汤、接着吃几口菜、再吃肉的原则。不要暴饮暴食，即使吃涮涮锅吃到饱，也不要有吃越多越划算的心态，吃太饱对身体是很伤害的，也是负担。秉持不管如何，一定要6分饱就停止进食。

也不要剧烈运动，可以原地缓缓踏步，帮助消化(记得是缓缓踏步)，或轻松的散散步。

晚上10~11点即就寝，这样内分泌正常，睡觉中也同时在减肥哟!

因为导致身体发胖的其中原因是，体内生长激素分泌不足，是人体自行分泌的一种天然激素。

主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧，分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降。所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。

生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。越是年轻健康的人(不只年轻还要健康)，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多，所以睡觉能够减肥!