食补让精力更充沛

吃得多并不代表你就能获得更充沛的精力，吃对东西才是保持充沛体力的正确之道，要想身体更好地保持好状态，以下食物可以经常吃。

食补法1：豆类

豆类中含有丰富的铁质和蛋白质。补铁以帮助将氧气输送至全身，避免贫血问题的发生;丰富蛋白则帮助身体维持精力和能量来源。

食补法2：菠菜

菠菜中含有大量的维生素C以及微量元素镁，帮助增强抵抗力，并将碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，避免精神萎靡不振。

食补法3：谷物

五谷杂粮是碳水化合物的主要来源，除了提高血糖量，谷物的粗纤维可减慢食物消化速度，使身体维持能量充足。

食补法4：三文鱼

三文鱼中的不饱和脂肪酸能增强精力，避免在高压力状态下变得容易疲劳和头脑不清，同时，鱼肉的低脂肪能减轻消化系统的负担，避免饭后困倦问题的发生。