运动同样能充电

人们总认为，运动是用于消耗多余的能量，达到减肥塑身的效果，所以累的时候就尽量避免运动。错!出汗40分钟会使得多巴胺这样的神经传导物质增加，人会觉得神清气爽，定期锻炼，整体经历会有显著提高。以下运动就能帮助你在短时间内迅速集中精力。

运动法1：瑜伽

瑜伽的运动量并不算大，却可以很好地帮助放松紧绷的神经，让精力更容易集中，配合冥想练习能在短时间内让体内能量大增，帮助提神醒脑，有效改善疲惫。

运动法2：慢跑

慢跑就有更加的放松性，耗能不多，却能有效地让身体各个部位都动起来，另外，慢跑时呼吸速度增加，能供给身体更多氧气，以时刻保持活力。

运动法3：游泳

通过水对身体的浮力与压力，可以很好地让身体松弛，提高肌肉力量，同时，游泳会刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，提高体内摄氧能力，帮助加速身体新陈代谢速率，让精力与体能都更加充沛。