▲善用碎片时间

生活步调快的白领一族常会抱怨自己没有足够的时间进行锻炼，这可不能成为减肥失败的借口，因为只要善用碎片时间，白领减重族一样能达到不错的运动效果。

①上下班步行

上下班时间都是交通高峰时段，步行可以免去挤车塞车的痛苦，还能达到锻炼效果。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，提升代谢。下班后步行，可以给坐了一天的身体很好的舒展机会，唤醒变慢的新陈代谢。

步行时要保持正确的走姿，抬头挺胸，双臂摆动，匀速前进。家比较远的白领全程步行不现实，可以提前一两站路下车，步行20-40分钟即可。