14、 运动前热身，运动后拉伸必不可少，有氧训练和无氧训练最后分日锻炼。如果安排在一天，先无氧再有氧。

15、 不要再幻想节食减肥，这只会打乱女性内分泌，降低代谢，恶性循环。

16、 没有瘦腿、瘦小腹这样局部减脂的说法，减脂是整体性的。

17、 减脂需要持之以恒，是科学饮食、规律作息、减肥饮食的共促的结果。

想要像模特一样拥有完美的身型，锻炼必不可少，饮食上也要多加注意，不能只重视运动而忽视了饮食，更加不能通过节食、过午不食等方法去减少体重。如果平时大家在外吃饭的话，可以选择适当的减少油脂的摄入，比如菜可以先在热水或茶里过一次，把油去掉一点。而如果在家或者有条件的话，当然就可以自己动手做属于自己的减肥餐啦，既能根据自己的口味去吃，又能吃得减肥。何乐而不为呢?