导语：为大家推荐几款减肥期间可以吃的食谱，重点是不用担心摄入热量过多而导致的问题，学会一道好的食谱，可是对减肥非常有帮助的哦，自己动手制作的食物怎么吃都好，营养清淡健康，外面的食物油水太大，想不肥都难，所以赶紧来跟小编学习这几款食谱吧。

1、苹果通心面

原料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入全部的原料拌匀称调味即可。

2、黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

3、杏仁蜂蜜麦片粥

原料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。依本身的兴趣适量插手牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。

4、海米糙米粥

原料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量。

做法：糙米淘净，用净水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。将原料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成腐烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。