10大饮食减肥法 健康不反弹(4)

　　7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。

　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生 秘方，对于时时不忘减肥 的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则。

　　因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

　　8、吃过东西后，马上刷牙或漱口。

　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西。