10大饮食减肥法 健康不反弹(6)

　　9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

　　零食的热量极高，如果真有心减肥 的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！

　　尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

　　10、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上。

　　换而言之，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！