6步打造完美身材 日常瘦身减肥操(5)

        5.含胸练习--胸背曲线更柔软

        坐在健身 毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交叉环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，保持这个姿势10秒钟，然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间：45秒.