布兰妮又胖了！只要“幸福”不要“幸福肥”(5)

不妨试试瑜伽，幸福肥的女性往往不想单身女性那样休闲时间充裕，因此不需要很大空间，在家也可以联系的瑜伽就是你的好选择!

一、提高心搏数的下身运动

1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。

2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。

3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。

4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。