艾玛·沃特森登封面 蜕变性感小女人(5)

7、找自己感兴趣且适合的运动

坚持运动说起来简单，但很多人都中途放弃而让减肥失败告终。其实，首先要找到自己感兴趣且适合的运动。如果你可以从喜欢的运动中找到乐趣，就不会轻言放弃。有些人坚持每周六都在网球场上挥汗如雨，却依然摆脱不了小肚腩，这就很容易让人泄气。其次，运动必须循序渐进，避免身体过分疲劳或感到沮丧而厌倦运动。当你开始一项运动时，前四次锻炼要温和一点，给身体适应的时间，第一次让自己熟悉这项运动，第二次注意身体的感受，第三次尝试加强运动强度，第四次开始真正付出努力。