计划五：多吃有机食物
有机食物含有大量抗氧化成分，能够增强饱腹感，有效控制体重。很多日常食物上都有农药残留，经常食用非有机食物的人更容易发胖，并且食物上残留的农药还会影响甲状腺功能。
计划六：在最佳时机用餐
针对上班族健康的一项研究显示，每星期工作时间在40小时左右的人，如果两餐间隔时间较长，则容易增加热量，也更容易食用垃圾食品。因此，营养学家建议上班族，早餐与午餐间隔时间最少不能少于3～5个小时。
健康的饮食习惯不但促进脂肪然烧，更能预防肥胖，为自己制定合理的减肥饮食计划，按部就班地实施下去。为大家推荐几种有效减肥的纤维素食物：柿子、香蕉、梨、芦笋、苹果、坚果、西红柿、酸奶等。