日本女生最爱的减肥食谱 味增汤减肥餐(2)

营养师推荐食用法

每天早餐只喝用各类蔬菜熬煮的味噌汤，加上半根香蕉。

中餐和晚餐则可正常用餐，不过要控制热量在500-600卡之间喔!

和味噌超速配的高纤新食材有这些，高丽菜、大西红柿、青花菜、茄子、芦笋、茼蒿、竹笋都和味噌很match喔!

日式味增汤(3人份)

食材：

豆腐 100克 味增 2汤勺 鱼干 少许

鲜虾 2只 蛤蜊 100克 裙带菜 少许

蘑菇 少许 香葱 少许 水 700毫升

做法：

1.蛤蜊用盐水浸泡半天，豆腐切丁备用。

2.锅中加入700毫升的水，倒入鱼干，烧开后转小火烧5分钟，然后加入味增。汤头的鲜美小鱼干很重要!

3.再次烧开后将味增拌匀，加入蛤蜊，鲜虾裙带菜豆腐和蘑菇继续烧2分钟，待蛤蜊张口之后关火，加入香葱末。(也有朋友最后调入味增，料理方法很多种请亲们正确对待)