速效3日减肥食谱 轻松减掉赘肉(4)

第三天：

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，白粥一小碗

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，奇异果一个

晚餐：清煮三文鱼一小条，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯

饮食小提示：

解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少了。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素哦。