超快瘦身食谱 每天一次一周瘦5斤
上汤皮蛋西兰花
原料：西兰花，皮蛋，胡萝卜
配料：植物油，盐，姜，蒜
在牛奶放入锅里煮开，然后放入燕麦片搅拌煮至软 ，即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用 ，而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分。
做法：把西兰花切小朵，洗干净放入沸水里焯熟，捞出沥干，把皮蛋去壳切小块，胡萝卜切片，姜蒜切末，在锅里放入植物油，爆香姜蒜，再加入适量清水煮开，然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤，再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟，然后放入西兰花煮开，再淋入香油即可，这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪，促进新陈代身，是一款食疗效果非常好的减肥餐。