学习趣味跑迈出修长玉腿， 教你性感双腿完美塑形法。 1.呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。2.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心...[详细]
进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行; 或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上...[详细]
相信大多数MM因为工作，一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动，下面三个步骤，轻松帮你达到阻止大腿变粗，一起来看...[详细]
只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！ 进阶功夫一式：小腿塑型a a. 坐...[详细]
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动 20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿...[详细]
在家就能瘦的减肥法，你想知道吗？现在的宅男宅女特别多。给自己一个塑身的机会吧！现在就来动一动！ 上班的时候，在电脑前一坐就是8个小时甚至更长，再加上在电视前的“坐”习时间。兴奋归兴奋，自豪归自豪，但当坐...[详细]
这是一套改良的传统武术踢脚地板运动，可以帮助你踢掉多余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是你提高臀部、修饰大腿线条的另类选择。 迈阿密的武术指导师卡门说：“重复踢高、挥拳、重击的动作其实跟激烈的有氧运动没...[详细]
爱美是女人的天性，在这个酷热的天气里，美女们都换上了超短的迷你装，你是否也心动了呢?可是一天8个小时坐下来，你时常会感觉到腿部又酸又粗。没法露出来展示，你是否又觉的腿部的不均匀影响了整体的美观?线条不够...[详细]
粗壮的大象腿是女性夏季美丽的最大劲敌，甚至粗腿也是健康的大敌，据统计，大腿越粗患心血管疾病的几率就越高。那么，要怎样才能让自己成为“美腿女神”呢？下面，小编一个瘦腿密招——用一条毛巾杜绝大象腿。 瘦腿...[详细]
对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，用一些简单的瘦腿运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果。OL瘦腿，有救了！下面胖妹妹减肥超市教大家...[详细]
纤纤细腰是女性优美的曲线之一．而老天却偏偏与女性作对。脂肪最容易堆积的部位恰恰是腰腹部。任何减肥方法最难减掉的也是腰腹部。所以。不要等腰围一粗再粗才想起来运动，或许你要付出几十倍的努力才收到微不足道的...[详细]
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同...[详细]