热裤为你塑完美曲线 美臀没有什么不可能(2)

臀围：身高*0.542；身高*0.553；身高*0.565

下面教大家一套简单动作：

功效：不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

提示：均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。

 

动作：

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