产后床上运动加抗力球减肥操 轻松造就完美辣妈(19)

Step2

身体往前推，同时带动球向前滚，滚至手肘下，停留3~5秒后再将身体往后复位，重复5~8次。

专家说

在床上做运动时，建议床垫不要太软，否则身体易下陷、不利运动;若床太软可将瑜伽垫铺在地上使用。