低热量食物大全 每一款都能瘦身(2)

豆泥

“如果我打开了豆泥的罐子，我就一定得吃完它，” Molly Calhoun，今年36岁，是一名素食者，“偶尔我还会放纵一下，拿一把勺子，像喝酸奶一样，吃点宝宝的胡萝卜或者饼干。”然而事实上，豆泥的卡路里含量极高。纽约市的健康心理学家Stephen Gullo，就经常从他病人的食谱中把豆泥剔除。有人可能会反驳说，豆泥含有丰富的蛋白质，应该很健康才对啊?问题的关键在于，2茶匙豆泥就能产生70卡的热量，但是有谁能只吃2勺便能就此打住呢?再说，你通常用什么样的容器来吃豆泥呢?“如果你非常有自制力，当然，这要根据你自己以往的“战斗”经验来判断，真的能够吃1-2茶匙豆泥就自觉的停下来，那就完全没问题了，” Gullo说，“要知道，如果你一口气吃了一碗豆泥，那之后它就真的要变成脂肪长到你的腰上去了!”

葡萄

葡萄的热量并不高，但这些甜滋滋的“小丸子”也不是完全的百利无一害哦~一小杯葡萄含有15克糖分。这里请自觉做个“脑补”，3块奥利奥饼干含有14克糖分。除此之外，“葡萄吃起来很难停下来，除非一下子把一整串全部吃完，” 爱马仕品牌的公关总监Cena Jackson，36岁，一语道破真相。一串葡萄的大概含有310卡路里和75克糖分。Jackson向我们推荐了一个防止吃掉过多葡萄的绝招儿，先把葡萄冷冻起来再吃，冷冻的葡萄需要花更长的时间去咀嚼，这样自然而然就会少吃。

糖浆

很多钟爱天然食品的人一听到“人工甜味剂”就感觉如临大敌，所以很多人会选择在食物和饮料里加入糖浆。这可真是一失足成千古恨啊。糖浆通常是从龙舌兰的的主要成分当中提取出来的，卡路里含量甚至比糖还要高，每茶匙含20卡，糖只有15卡，当然了，因为糖浆更甜一些，正常用量会比糖少。尽管糖浆不会像普通的糖那样使血糖急速升高(这也是为什么在血糖生成指数的表格里它一直排在后面的原因)，但它的危害性体现在其他方面。糖浆的主要成分是果糖，研究表明摄入过多会极大的提高甘油三酯的水平，很可能会导致糖尿病和心脏病。

绿色果汁

果汁的问题在于，为了使一些健康的蔬菜，比如菠菜、瑞士甜菜等，在混合榨汁之后口味更佳，人们通常会在里面加入很多含糖的水果。通常一杯绿色果汁当中含有6勺糖分，与1听苏打水的含量不相上下。现在很流行的节食法都是在节食期间喝果汁作为能量补充，这种做法会使你缺少蛋白质的摄入，同时又吸收了大量的糖分。最终导致节食一停，体重又反弹回来。