光靠运动还不够 搭配健康饮食才是减肥王道(2)

光靠运动还不够 搭配健康饮食才是减肥王道

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质能加速燃烧脂肪。蛋黄中的蛋白质可以刺激释放激素胰高血糖素。这种激素能帮助燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。一些研究甚至发现，吃鸡蛋的人并没有比那些经常吃白吉馍的有更高胆固醇。鸡蛋的做法也非常多, 吃这种超级食物是一种快速减肥的方法。无论是炒，煮或煎蛋卷，鸡蛋可以多种方式烹调。关于鸡蛋的另一个重要的问题是，相比于大多数蛋白质的来源，它们相对便宜。