光靠运动还不够 搭配健康饮食才是减肥王道(8)

光靠运动还不够 搭配健康饮食才是减肥王道

8、生菜

生菜近年来得到一个坏名声，有些人声称生菜中没有营养成分。但这一切都取决于你选择什么类型的生菜。有几种不同类型的生菜，可以以多种方式使用。生菜提供维生素B、叶酸和锰。一般来说，暗绿色和紫色的生菜是提供的营养最高。生菜是最低热量的食物之一，这就意味着你可以放心的吃生菜，囤积大量的营养物质，而且还不会发胖。生菜是一种非常好的食物，可以与很多其他食物一起吃。不仅能做成沙拉，生菜和水果、干酪、鸡肉、牛肉、甚至花生酱一起食用。