慢跑是最佳的有氧运动选择(9)

有氧运动于身心有利，对于瘦身有着事半功倍的效果。那么，秋冬季节如何利用有氧运动瘦身呢?这个季节与其他季节有哪些不同的注意事项?下面请跟小编一起看看慢跑的好处，需要注意哪些事项。

《Notes 5》选好运动服装！

运动服装剪裁以合身为宜，不要太紧、也不要过于宽松，以身体能自在伸展为基准，布料要具弹性，让慢跑时能尽情摆动手臂和步伐，完整达到运动效能。另外，要具吸湿排汗功能，让汗水能适度挥发，不会闷在衣服里面，造成臭味。

建议进行跑步运动时，不要一开始就将厚重衣物脱下，等到热身运动、小跑步，身体稍微感到暖和，再将厚重衣物脱下，再依情况弹性调整穿着。运动完要马上将汗水拭干，同时换上干爽衣物，避免感冒。