21天减肥方法让你速瘦8斤告别肥胖(2)

一直热衷于减肥的MM有一个通病，就是希望减肥速战速决，最好几天内看到效果。小编告诉你，速度过快的减肥方式有可能损害健康哦。今天小编推荐的21天减肥方法，速度适中，不会给身体带来任何伤害哦。

▲ 21天减肥法第一阶段 → 前3天：断食疗法

▲ 21天减肥法第二阶段 → 中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

21天减肥法第二阶段的8天主要的任务是消除脂肪，所以，脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食，脂肪和甜食类。平时可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦!如，黄瓜和西红柿就是非常不错的选择。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，尤其是在晚上吃西红柿哦!

▲ 21天减肥法第三阶段 → 后10天：可正常饮食

估计前11天肚子一直在抗议吧，在最后的10天饭量要6成饱，睡觉前5小时不进任何食物哦。