21天减肥方法让你速瘦8斤告别肥胖(5)

一直热衷于减肥的MM有一个通病，就是希望减肥速战速决，最好几天内看到效果。小编告诉你，速度过快的减肥方式有可能损害健康哦。今天小编推荐的21天减肥方法，速度适中，不会给身体带来任何伤害哦。

每一餐的摄取量应该怎么把握？

一般三餐时，7成饱是一个轻松易衡量的方式。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，力荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。

运动方案怎么安排?

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30-60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。