7个方法轻松让你在冬日健康养出小鸟胃(2)

入冬以来，是不是感觉胃口特别的好?很多平时看都不看一眼的食物，现在居然也能吃得津津有味?这么好的食欲，，会不会让我们的减肥计划泡汤呢?其实秋冬为了抵御严寒而多吃一点也属正常现象，如果担心发胖，就要想点对策啦。下面分享7个方法让你在冬季养出健康小鸟胃，瘦身不成问题哈。

伤害1：基础代谢率降低反而更不易减重

当摄取的热量降低，身体会察觉“饥饿来了”，做出反应，并抑制甲状腺素分泌，让身体使用较低的基础代谢率生活，以求生存。

如果只靠饮食控制减重，第一次可能一周瘦3公斤，第二次要比照办理时，却发现只能瘦2公斤，这就是基础代谢率在第一次减重时下降，饮食回复或复胖后，基础代谢率并没有跟著增加。

另一个典型例子就是“中年发福”，饮食明明跟年轻时吃的一样，但怎么就是会胖?所以，基础代谢率降低有什么不好?简单说就是变成怎么吃都胖。

如果发现食量不变，体重却逐渐增加，或是食量变小，体重却怎么都减不下来，可能就是基础代谢率降低的症状。