最有效的饮食减肥方法，吃吃喝喝也能hold住身材(9)

年终岁尾，各种各样的聚会饭局不断增多，避无可避，难道辛苦一年的减肥成果就要付之东流了吗?有什么办法既可以吃吃喝喝，又不会影响身材捏?下面小编帮你分析常赴饭避导致发胖的原因，教你最有效的瘦身方法，让你吃着喝着并享瘦着。

■摄入油份也不会变胖的理由

米饭1碗大概是250kcal，如果一天三餐中都不摄入主食，可以减少700-800kcal的热量摄入，所以就算晚上出去聚会，吃了很多煎炸食物也不容易增磅。

蛋糕、果汁，加上额外添加的含有糖分的调味料，这些如果都能控制下来，不仅仅是减肥，还能获得美容和健康的功效，因为糖分容易令你老化，适当地减少此类食品的摄入，是能及时HOLD住你的身材，防止吃吃喝喝所造成的肥胖效应。