简单丰胸动作让胸部更“挺”(2)

　　仰卧式：

　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;

　　2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

　　反支撑挺式：

　　1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;

　　2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。