7大丰胸招让你告别“飞机场”(2)

拉肘展臂扩胸运动

　　1.胸前屈臂握拳向后拉肘；

　　2.胸前屈臂握拳向后展臂；

　　3.1、2为一组动作完成，共10～12次。

　　拉上胸胸肌1

　　1.手臂胸前伸直保持水平状态；

　　2.向右侧屈腿屈肘展开；

　　3.换左腿亦然；

　　4.左右为一组动作完成，共8～10次。 拉上胸胸肌2

　　1.屈肘掌心向脸；

　　2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后；

　　3.1、2为一组动作完成，共10～12次；

　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。