侧身美人鱼式 动作： 1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。 2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线...[详细]
在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 1、摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢...[详细]
小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身美腿女人。 1、站立举臂式 站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。 2、蹲立祈祷式 双...[详细]
以下给大有推荐的8个瑜伽动作让你告别粗胳膊粗腿，长期坚持帮你打造纤纤四肢。 扭转式 坐立，左腿弯曲，左脚跟尽量靠近右侧臀部，左腿紧贴地板，右腿弯曲跨过左腿，右脚置于左腿外侧，上身向右侧扭转，左臂紧贴右大...[详细]
手臂运动 1、手的运动 自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。 2、肘的运动 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧...[详细]
每天上班那么累，晚上回到家只想贴着床睡觉，可是这样很容易滋生更多的赘肉，怎样让自己保持苗条的身材呢？晚上睡前做做瑜伽动作，不仅可紧致腰腿，还可助于睡眠呢。 1、下狗式 双脚自然分开，双腿伸直置于后方，双...[详细]
周末临近，有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。 怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身...[详细]
利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，...[详细]
奇啦！瑜伽也可以治疗不孕？不信，往下看啊！ 在美国大约20%的夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法--瑜伽，无需昂贵的花费，值得一试。 Malika ...[详细]
抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美：或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，有这样一种减肥方法...[详细]
瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套...[详细]