在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式（如婴儿式）练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收...[详细]
腰部是女人身体的黄金分割点，同时也是最容易长肉的地方，腰围大了，对女人身材外观可是有很大影响的。所以瘦腰是很多女士很烦恼的事情。瑜伽是很有效的瘦身方法，只要坚持一定能拥有性感蛮腰。 今天为粗腰MM出一招...[详细]
轻松瑜伽动作，让你在冬季健康减肥。下面就来看看吧！ 瑜珈对于以下疾病都有很好的疗效：体虚无力、关节炎、哮喘、背痛、高血压、低血压、支气管炎、癌症、咳漱、便秘、抑郁、糖尿...[详细]
想要瘦脸的MM们，你们是不是非常想减掉脸上多余的肉肉啊？想做个小小的瓜子脸美女。你可知道瑜伽也可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招美人鱼式和青春式，学好了！ 瑜伽瘦脸：美人鱼式 功效：美化下巴的线条，预防双...[详细]
减肥，这两个字总让女们人蠢蠢欲动。春季里美女们脱去厚衣，可是身上多余的肉肉都露了出来，怎么办呢？春季减肥最有效的方法是什么呢？别急，今天就给你介绍几招瑜伽减肥动作，让你轻松瘦身。 1、腰转动式 做法：站...[详细]
世界著名私人教练马丁费弗（MartinFeaver）评价瑜伽与同房系假如你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；假如你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜...[详细]
最近了解到一种新式的瑜伽减肥法，这就是水上瑜伽减肥操，这是一种完成在水中进行的运动，一起来看看这套运动的特点吧。 水上瑜伽就是把水中训练的基本原则，和一些熟悉的瑜伽动作，巧妙结合起来的一种创新运动形式...[详细]
天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首...[详细]
向大家推荐了4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 ●冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 1、上身挺直，盘腿坐下。 2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。 3...[详细]
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。...[详细]
这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，有计划的练习瑜伽正是实现这一目标的最佳途径。 你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采...[详细]
若你想知道娱乐圈里面的美女明星好身材的秘籍是什么，十个有八个都会说：我在练瑜伽。 由此可见，瑜伽的减肥塑身力量不容小觑，那么今天就让我们看看那些明星里的瑜伽狂吧。 莫文蔚 练习动机：准备个唱 瑜伽成果：手...[详细]