腰部是女人身体的黄金分割点，同时也是最容易长肉的地方，腰围大了，对女人身材外观可是有很大影响的。所以瘦腰是很多女士很烦恼的事情。瑜伽是很有效的瘦身方法，只要坚持一定能拥有性感蛮腰。
今天为粗腰MM出一招，练习这套瘦腰瑜伽，让你的腰围速瘦3厘米，快来试试吧！
1坐立前屈式
①坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。
②弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。
③抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。
2反臂平背前屈式
①站立，双脚尽量分开，双臂置于身后，手肘弯曲，手指分开并指向背部。
②慢慢弯下上身，直至头顶能触到地板上，双腿保持伸直。
③抬起上身，直至背部与地板平行。
④肩膀向后靠，打开胸部，眼睛看向地板。