经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。 颈部体位法 做法 ★坐在椅子上...[详细]
气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中，身体愈不活动，愈容易出问题──筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末稍的手脚，老是冷冰冰。 还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能...[详细]
随着寒冬的来临，气温也越来越低。很多瑜伽爱好者因为寒冷的气候而懈怠了瑜伽的练习。其实，瑜伽是冬天很好的运动项目。冬季选择些扭转脊柱类和腿部动作的练习，可以非常好地达到运动效果，刺激全身血液循环，打通经...[详细]
瑜伽瘦身，练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 瑜伽瘦身铁则1时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全...[详细]
流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭...[详细]
一直以来，高尔夫给人的感觉就是奢侈的运动，是有钱人的消遣娱乐活动，那么对于普通的白领人士来说，有没有办法也来体验下高尔夫的乐趣呢？试试以下的减肥瑜伽动作吧，它与高尔夫动作结合在一起，增强了锻炼效果，还...[详细]
夏日炎炎，漂亮的泳衣一件件倾巢而出，不过不少MM都觉得自己身材臃肿，肉肉多多，于是就放弃了比基尼泳装，展露身材的美好时光，今天小编告诉大家一个减肥瘦身的好方法，如果坚持，在短期内就可以达到意想不到的效果...[详细]
1.树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地...[详细]
瑜伽是许多女性酷爱的健身运动，有不少男性也喜欢这一健身运动。实际上，男女可以练习双人瑜伽，这样不仅可以健身还可以提高双方的性爱质量呢？ 双人瑜伽 那么，双人瑜伽的哪些招式可以有助提高性爱质量呢？ 1、骆驼...[详细]
瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事： 练瑜伽之前要了解的事 1、心态最重要。 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的...[详细]
很多女性都抱怨工作忙，抽不出时间来做运动，今天就教大家三式减肥瑜伽动作，让你一边看电视一边瘦。 牛面式 1、 坐姿预备。 2、 右手手臂往上举弯曲放在头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。维...[详细]