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双人瑜伽:全面提高夫妻生活质量

来源于:未知2011-04-25 13:06编辑:vdolady
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双人瑜伽一般适合于情侣或夫妻之间,共同完成瑜伽动作,既达到了锻炼身体的目的,又可以增加双方的默契度和配合度,从而促进彼此的感情,提高了生活质量。

拉上你的伴侣,一起来学习一下双人合一的双人瑜伽吧~

双人瑜伽

那么,双人瑜伽的哪些招式可以有助提高性爱质量呢?

1、骆驼式——骆驼式增强脊柱灵活性

女方:俩人对面跪立,膝盖稍微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,慢慢放松颈部,头也向后仰;

男方:动作和她相同,大腿尽可能贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。

注意:假使脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮她(他)扶住腰部。

2、蛇式——双人莲花式

男方:俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

女方:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。

注意:假使这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。

图说天下
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