瑜伽初步练习,瑜伽练习,初学者瑜伽动作专题
双人瑜伽
两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。 (维度女性网)
瑜伽初步练习,瑜伽练习,初学者瑜伽动作专题
- 双人瑜伽
查看全文>>两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。 ... - 房事趣味性爱姿势 健身又助性
查看全文>>在床上怎样才是最好的健身方式？关于夫妻生活，为了让质量得以提高，相信不少夫妇都会想方设法学习更多有效的性交姿势吧。... - 明星私下最爱的减肥妙招 分分钟秒杀脂肪
查看全文>>导语：减肥可别留余力哦，夏季是短装上阵的季节，好的身材才能让你显得更加出众，夏季的时间很快就会过去，大家减肥可要抓紧时间哦，千万不要在慢慢磨，来看看一些流传在明星朋友间的瘦身方法吧，各种不同的瘦身方法，来学习下她们都是如何保持身材的。 当你... - 双人瑜伽瘦身操 增进感情 燃烧脂肪
查看全文>>导语：觉得一个人做瑜伽无聊，那就试试双人瑜伽吧，叫上你的好姐妹或者男朋友一起来练习下双人瑜伽吧，瑜伽的瘦身功效相信已经众所周知，双人瑜伽不仅不会枯燥无聊，还能增进双方的感情哦，双方都能拥有好的身材哦，下面就跟小编来学习下双人瑜伽操吧。 夫妻... - 情侣必备瘦身运动——双人瑜伽
查看全文>>导语：一个人减肥多无趣，叫上你好朋友或者男朋友一起来做一套 双人瑜伽操吧，周末反正闲着也是无聊，跟好朋友(男朋友)一起来进行一套瘦身方法，既能燃烧脂肪又增加了双放的感情，下面就一起来跟小编学习下这个瑜伽双人瑜伽瘦身操吧，情侣必备的瘦身运动哦。... 
双人瘦身瑜伽让你甜蜜瘦身
查看全文>>瑜伽是一款非常能塑形体的有氧运动，不管是男生还是女生，做瑜伽都具有非常好的瘦身塑形效果，今天小编要为大家推荐的这个瑜伽操呢是双人瑜伽，叫上你的男(女)朋友跟你一起在家练习瑜伽吧，还能增加双方的情趣呢，让你们重温情人节的甜蜜哦。 【后背伸展】... 
双人瑜伽让你瘦身恋爱两不误
查看全文>>男生们不要觉得瑜伽是女孩子才做的运动。瑜伽不仅能够减肥，还能缓解压力放松身心。即使你不需要瘦身，陪女朋友一起做瑜伽，帮她减肥的同时使自己的身心得到放松，又能更好的增进你们之间的感情! 一、瑜伽准备动作站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身... 
教你几款超性感运动方法，教你瘦身同时性感勾人
查看全文>>也许有很多女性认为，长久的运动会让女性丧失女人味，但是有很多运动减肥方法会让你更富有女人味哦!今天就来为你介绍几款超性感的瘦身方法，保持身材的同时会令人更着迷哦! 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成... 
简单的瑜伽动作教程让你每天都有好精力
查看全文>>早晨起来是不是感觉头昏脑涨，估计是气血循环出现问题了。要想一整天都充满活力，清晨起床一定要做些活动哦。小编分享清晨叫醒瑜伽系列教程，简单的动作，可以让你从早晨开始就可以不费吹灰之力拥有好精力。 1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大... 
练习亲子瑜伽需注意的七件事
查看全文>>瑜伽在中华大地方兴未艾... 
瑜伽、普拉提对对碰 向左还是向右？
查看全文>>近来瑜伽和普拉提大有一争高下的趋势。作为后起之秀的普拉提，渐渐的也让更多的美眉接受并爱上了她。你是否有个困扰?那就是瑜伽和普拉提，选择哪个更好呢?今天小编就来给你支支招，希望能够帮你解开疑惑。 很多人时常把瑜伽和普拉提混淆了。其实两者有很大的... - 瘦腰瑜伽 甩掉腰腹“游泳圈”
查看全文>>瑜伽，可是美眉们达到身心合一的好方法!想要减掉难看的腹部游泳圈，选择瑜伽也是明智的选择。通过瑜伽的拉伸、扭转、挤压，一段时间以后效果就会出现了!练习的时候要注意放松心情，仔细感受身体和气息，如此一来既能放松精神，又能塑造完美体型，一举两得，... 
快熟减肥瘦身8种运动 身材气质一起练出来
查看全文>>有很多女性朋友都在苦苦寻找最有效的减肥瘦身的运动，那么，那种运动方式是最有效的瘦身减肥的呢?不要着急，小编这就为你介绍最有效的瘦身减肥运动，这种运动不仅能够帮你瘦身还能帮你提高女人的气质，让你在瘦身的同时收获迷人气质，快来试试吧。 第一名：... 
3式瑜伽力挺玲珑胸型
查看全文>>完美胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少，但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢？以古典的黄金比例来衡量，当两手自然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中央，乳峰两点和... - 用身体感受浪漫—七夕双人瑜伽
查看全文>>情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！ 用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠... 
练瑜伽时肌肉酸痛原因
查看全文>>练瑜伽时是否有事会出现肌肉酸痛的情况，我们今天来看看是什么原因呢？ 产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。 肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后... 
粗腿去无踪影媚媚容颜欢
查看全文>>第一名：钢管舞 有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。 第二名：双人瑜伽 除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互... 
双人瑜伽 火速打造S型
查看全文>>核心提示：是不是还在为水桶腰感到困惑？如果是就赶快学学瑜伽式减肥，让你迅速成为瘦身明星，让你凸显s形的靓丽身材。 先暖身 进行瑜伽前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿着瑜伽服或运动服，在做瑜伽前必须先做下列暖身动作。 1.面对面盘腿坐下... 
双人减肥瑜伽瘦身更浪漫
查看全文>>双人减肥瑜伽并不是谁都能做的哦，如果你有幸和你最爱的人一起享受双人减肥瑜伽温存，可是超级幸福滴!双人减肥瑜伽和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多亲密... - “四季养生瑜伽”夏季篇
查看全文>>... - 瘦腿瑜伽 燃脂不停步
查看全文>>速成明星般长腿笨拙式 功效 笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，伸展髋关节，锻炼发展手臂，促进膝、踝关节血液循环，去除下肢风湿病，关节炎，痛风等症，帮助缓解下腰痛及椎间盘。 步骤 1、直立，双腿、双脚打开与肩同宽。 2、吸气，双臂向前抬起90与地面平行，... 
冬日瘦身瑜伽 热身不当身体很受伤
查看全文>>冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的释放，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 安全 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左... 
双人瑜伽练习方法及效果
查看全文>>在瑜伽受人追捧的时代，双人瑜伽也得到更多人的青睐，朋友，情侣等都可以练习双人瑜伽，既能锻炼身体，又能增进彼此的感情。 双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有... - 水中瑜伽两招式 缔造健康美
查看全文>>水中瑜伽两招式 水中瑜伽一般是在11.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。 水中瑜伽与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。... 
双人瑜伽促性爱和谐 提高夫妻生活质量
查看全文>>世界著名私人教练马丁费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适，... 
陈坤的健康瑜伽观
查看全文>>干净、健康、自然、清新像带着露珠的空气一般。当陈坤与你对视时，全都可以感受到如绿色植物一样舒适。相比于肌肉男的八块腹肌，陈坤的清爽更胜一筹。而更让人意外的是，这个大男孩儿却钟情瑜伽运动。 据《体线》杂志介绍， 陈坤从大学最后一年开始练习瑜伽... 
情侣最夯运动 双人瑜伽
查看全文>>瑜伽是非常好是一种瘦身运动，它不仅可以有效的帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪，打通身体经络，一个人联系瑜伽未免有些枯燥，下面小编告诉大家一套双人瑜伽动作，在家的时候可以随时练习哦。 双喷泉 1.两人面对面站立，双脚与臀部同宽，抓住对... 
快速减压瑜伽 让你的身体迅速充满能量
查看全文>>瑜伽一向以缓慢的动作来调节呼吸节奏从而起到减压等的作用。但是没有太多的时间做瑜伽怎么办？教你快速做瑜伽，从瑜伽基本体式的基础上，改变一些肢体动作，调整呼吸速率，让你的身体迅速充满正能量！ ★所需物品：一块瑜伽垫子，一张稳固的椅子，一块瑜伽砖... - 情侣专属的双人瑜伽
查看全文>>情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！ 用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫 情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光... - 一分钟消除疲劳的瑜伽动作
查看全文>>资深瑜伽教练告诉记者：经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 冰山式 此动作能使整... - 练瑜伽前两小时别进食
查看全文>>目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的新宠。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增... - 双人瑜伽 快乐纠缠
查看全文>>致意式 做法： 1、两人面对面，选择最舒服的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度。 2、闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而均匀。停在这里，放松，观察呼吸几分钟。 3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方，并对同伴献上祝福。 功效：使腹腔、骨盆腔的... 
时尚情侣最夯运动 双人瑜伽
查看全文>>瑜伽是非常好是一种瘦身运动，它不仅可以有效的帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪，打通身体经络，一个人联系瑜伽未免有些枯燥，下面告诉大家一套双人瑜伽动作，在家的时候可以随时练习哦。 双喷泉 1.两人面对面站立，双脚与臀部同宽，抓住对方手... 
情侣瑜伽 甜蜜瘦身法
查看全文>>是恋爱让你越来越胖？若不想体重跟着感情的升温也跟着升的话，不妨试试下面的情侣瑜伽瘦身法吧，即可增进彼此的感情，还可以一起瘦身。瑜伽的功效很强大，它可纾解压力雕塑身材、让肌肉伸展，又可以促进新陈代谢，从而达到减肥的效果，并且透过双人瑜伽，依... 
12式双人瑜伽让身材感情大增温
查看全文>>1、半莲花扭转式 半莲花扭转式 拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。 2、眼镜蛇式＋幻椅式 眼镜蛇式＋幻椅式 眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效... - 热瑜伽：流行高效排毒法
查看全文>>热瑜伽是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师Bikram Choudhury，因此它另一个为人熟悉的名字是比克若姆瑜伽（Bikram Yoga）。但在华文世界，一般称之为热瑜伽（Hot Yoga），也有人称之为高温瑜伽。 所谓热瑜伽就如其名，十分重视热，对场地和温度的... - 双人瑜珈体验分享的乐趣
查看全文>>虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。 双人瑜珈不同于恋爱瑜珈 不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈... - 双人瑜伽 甜蜜中享瘦
查看全文>>No.1 站扶持式 在爱中行动：呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧? No.2 海轮动式 左肩向后拉，左臂向天花板伸展，看见你的大拇指了吗?左臂与右臂在一... 
瑜伽体式--直立前屈式
查看全文>>营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。 练习直立前屈式瑜伽： 1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气; 2、呼气，上身前... - 早晚瑜伽 让你健康又美丽
查看全文>>早晨瑜伽： 做一个活力超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。 第一步：... 
双人瑜伽：醉人的初体验 纠缠着加倍的快乐
查看全文>>双人瑜伽作为最新潮的健身方式，注重在练习中的分享、互助和交流。 由于很多亲密身体接触，双人瑜伽更适合情侣间一起练习。 当他（她）愿意与你一起练习瑜伽时，就已经证明了你的幸运和幸福。 醉人的初体验 我们尝试双人瑜伽吧。宗见提议。 好... 
七式情侣瑜伽 点燃爱火
查看全文>>双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。 感应 爱是一种能量，瑜伽能使这种能量变得更加神奇。在双人瑜伽的练习中，没有情话，但爱... 
不同类型瑜伽课程的健身作用
查看全文>>近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽那么，这些瑜伽课程究竟有哪些不同？适合哪些不同人群？ 女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽 这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是... - 双人瑜伽 健康和谐加倍
查看全文>>双人蛇式 1、 一方趴在瑜伽上，一方跪坐于其身后。 2、 趴著的人双手往后伸，与跪坐的同伴双手互握。 3、 吸气，后方的人慢慢的把同伴拉起，动作放慢，让练习者慢慢地伸展一节一节脊椎，观察同伴的练习状况，切勿太快或太用力拉起。吐气，慢慢把同伴放下。... 
冬日运动首选热度瑜伽减肥
查看全文>>冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的释放，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。... 
简易瑜伽四招 远离工作疲劳
查看全文>>季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。深呼吸、静坐、冥想简单瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，... - 双人瑜伽5式 提升你的性爱指数
查看全文>>位于会阴部的生殖轮(也就是与性腺相关的部位)也可以通过正确的体位练习得到强化，并保持雌雄激素分泌平衡。 双人莲花式 演示1：蛇式 He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式; She：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并... 
瑜伽体式--劈腿式
查看全文>>注意： 这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。 做法： 从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以... 
瑜伽导师教你清体瑜伽六式 排出毒素一身轻松
查看全文>>瑜伽的功效有多种多样。或舒展身心，或减肥，还能润肠道。下面这套肠道瑜伽一共有12个姿势，能够清体排毒，帮你去除便秘的烦恼。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，... 
七式情侣瑜伽 让你更“性”福
查看全文>>双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。 感应 爱是一种能量，瑜伽能使这种能量变得更加神奇。在双人瑜伽的练习中，没有情话，但爱... 
双人瑜伽：全面提高夫妻生活质量
查看全文>>瑜伽是许多女性酷爱的健身运动，有不少男性也喜欢这一健身运动。实际上，男女可以练习双人瑜伽，这样不仅可以健身还可以提高双方的性爱质量呢？ 双人瑜伽 那么，双人瑜伽的哪些招式可以有助提高性爱质量呢？ 1、骆驼式骆驼式增强脊柱灵活性 女方：俩人对面跪... 
每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺8
查看全文>>美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。 美腰体位--... 
瘦腰：专攻腰部的瑜珈二式
查看全文>>夏天将至，婀娜多姿的连衣裙竞相登场，身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖娆的女人味，没有纤细的腰肢怎么可以呢!下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作，坚持练习定会看到惊人效果。...
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