季节的变化影响了身体的内分泌系统,我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期——疲惫、困倦、无精打采,偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰,就很容易患上疲劳综合征。深呼吸、静坐、冥想……简单瑜伽动作,每天练习,坚持一周左右,你就会发现,疲劳困顿一扫而光,身心轻松!
推荐姿势1:摩天式
站姿,脚分开;
吸气,踮脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体;
呼气,脚跟慢慢着地,向后延展背部;
吸气,提脚跟向上抬起身体;
呼气,手臂侧平举打开。
推荐姿势2:舞蹈式
脚并拢目视前方地面,抬右脚用右手握住;
保持姿势6次呼吸;
吸气,左手扶树干(在家可扶墙壁或门框),形成舞蹈式。