简易瑜伽四招 远离工作疲劳

季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期——疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。深呼吸、静坐、冥想……简单瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！

推荐姿势1：摩天式

站姿，脚分开；

吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体；

呼气，脚跟慢慢着地，向后延展背部；

吸气，提脚跟向上抬起身体；

呼气，手臂侧平举打开。

推荐姿势2：舞蹈式

脚并拢目视前方地面，抬右脚用右手握住；

保持姿势6次呼吸；

吸气，左手扶树干（在家可扶墙壁或门框），形成舞蹈式。