情侣瑜伽 甜蜜瘦身法

是恋爱让你越来越胖？若不想体重跟着感情的升温也跟着升的话，不妨试试下面的情侣瑜伽瘦身法吧，即可增进彼此的感情，还可以一起瘦身。瑜伽的功效很强大，它可纾解压力雕塑身材、让肌肉伸展，又可以促进新陈代谢，从而达到减肥的效果，并且透过双人瑜伽，依靠彼此的身体作为支撑，更容易做到各种瑜伽动作。

　　【先暖身】

在进行瑜伽运动的前2个小时请勿饮食，是为了避免因倒立等动作产生呕吐，要穿著舒适柔软的瑜伽服或者运动服，有高血压或低血压，与正值生理期间的人，要先告知老师，避免去做造成身体不适的动作，并且在进行瑜伽运动前，要先做一下下列的暖身动作。

1、首先面对面盘腿坐好，头部向左右两侧各扭动10圈，当头部向后时要吸气，向前时要吐气。

　　2、后背相对盘腿坐好，将两人的手臂张开，并将其伸直靠拢在一起，之后将手臂慢慢往上抬起，注意手臂和手掌都要伸直。

　　【双喷泉】

　　1、两人以面对面的方式站好，之后双脚距离要与臀部同宽，并握住对方的手臂。

　　2、吸气利用腹部肌肉的力量，让背部向后弯曲，并将手臂伸直，之后吐气，将头部往后仰向上方看，停留10到20秒左右时间，再运用两人之间的拉力，让背部伸直。

　　功效：塑造背部、腹部以及上胸肌肉的线条，从而可增强脊椎的柔软度。

　　注意：凡是有高血压、心脏病，孕妇及脊椎重伤者不适宜做此类运动。

　　【升降梯】

　　1、首先两人以面对面的方式站好，之后双脚距离与臀部同宽，然后将对方的手臂。