瑜伽运动| 瑜伽,密宗瑜伽,睡前瑜伽,瑜伽馆,瑜伽动作,瑜伽教练资格证书,西安瑜伽,孕妇瑜伽,母其弥雅... |
风靡纽约的高难度瑜伽 让你做个完美女人| 长期坚持高难度瑜伽训练，保持身心健康，做一个完美的女人。如果你愿意做一些枯燥又吃力的运动，不妨练练瑜伽，也有很好的健身效果呢。... |
拒绝虎背粗肩 5式瑜伽动作练出优雅美背| 女人背部要是粗壮不纤瘦的话，光是看背部就能吓退追求者了，那么又该如何拥有纤瘦的美背呢？不妨来练一练下面5式瑜伽动作吧。... |
下面六大好处让你爱上瑜伽| 导语：瑜伽是现在女性最时尚的瘦身方法，而选择瑜伽也是很多女性减肥的选择，许多明星都是通过练习瑜伽来维持身材的纤细，别看瑜伽运动量不大，但是瘦身效果却是非常不错的哦，而且经常练习瑜伽不仅可以修身，还有下面六大好处让你爱上瑜伽。 减肥瑜伽的好处... |
下面六大好处让你爱上瑜伽| 导语：瑜伽是现在女性最时尚的瘦身方法，而选择瑜伽也是很多女性减肥的选择，许多明星都是通过练习瑜伽来维持身材的纤细，别看瑜伽运动量不大，但是瘦身效果却是非常不错的哦，而且经常练习瑜伽不仅可以修身，还有下面六大好处让你爱上瑜伽。 减肥瑜伽的好处... |
四式瑜伽瘦身操 有效减重| 瑜伽是一项非常柔和的瘦身运动，不像跑步，打球之类的运动需要消耗大量的体力，而瑜伽不一样，瑜伽动作柔和，非常适合女生，经常练习能有效减重，还能提升自我气质，而小编今天要为大家介绍的一组猫式瑜伽运动，还能有效缓解经期疼痛。 瑜伽属于温和的运动，... |
三招塑身运动 打造完美身段| 可不要以为瘦下来了就是减肥完成了，后期还得进行一系列的塑身运动呢，好的身材不仅仅是提现在瘦上面，而是要均匀有致的身材，而且刚瘦下来的肉是比较松松的，多练习下塑身运动，能有效的结实肌肉。塑造完美的体现，下面就来跟小编一起来看看如何塑身吧。 放... |
三招简单瑜伽帮你健康甩肉| 瑜伽是瘦身塑形的最佳方式，瘦身效果是得到大众的认可的。美眉无需再从不计其数的瘦身方法中挑选有效的方法了，小编直接给你推荐，省去了没有效果的尝试过程，让你离苗条身材更近了一部哦!下面的三招瑜伽运动可以帮你塑造完美的曲线哦，傲人身材就是这么来的... |
瑜伽运动+饮食 丰胸效果超乎你的想象| 绝大部分女性朋友都在丰胸，但是通常大家都只用一种方式来丰胸，比如只用运动丰胸或是只靠饮食丰胸。大家不知道这两者是相辅相成的作用，两者的结合丰胸效果超乎你的想象。对于饮食丰胸相信大家都非常了解，下面小编给大家推荐丰胸效果最好的瑜伽动作，好好... |
弹力球瑜伽瘦身运动 甩肉没商量| 很多美眉不喜欢运动减肥，觉得运动减肥又累又辛苦，稍不注意就会炼出肌肉。瘦身效果还不一定好。不过，今天小编为大家推荐的运动方式可不是类似于跑步的激烈运动哦，今天小编要为大家介绍的弹力球的瑜伽运动方式，瑜伽可是近几年来最流行的时尚运动方式哦，... |
“瑜伽第一美女”母其弥雅 瘦身养生之术| 母其弥雅被称为瑜伽第一美女也是亚洲最美的教练，拥有黄金比例的母其弥雅结合多种瑜伽创造了属于自己的弥雅瑜伽。母其弥雅从不吝啬自己的美丽秘诀，大方的与人分享，接下来，就跟瑜伽第一美女的母其弥雅老师学习下瑜伽的减肥之术吧。 【坐式侧压】 步骤：双... |
瑜伽减肥真有效 小误区也要避免| 瑜伽是女生们热衷的减肥方式，能对身体的每个部位都达到瘦身的效果，但是其实这项运动对身体的伤害也是不小的。本来带着一颗期待的心学习了瑜伽，可最后得来的却是身心伤害。如何避免瑜伽伤害，对于初学瑜伽的朋友来说，掌握动作不是第一位的，而首先要做的... |
瑜伽运动练习须知 你不得不知| 你开始练习瑜伽了吗?瑜伽是全身性的形体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别留意。瑜伽可不是随便可以练习的，在练习瑜伽时要留意以下一些题目，不能盲目地进行。副标题 (1)空腹时进行。... |
瘦手臂瑜伽 还你纤细美臂| 对于上班的女性来说，长期的缺乏运动和久坐很轻易使你的双臂出现拜拜肉，手臂是全身最轻易长肉的地方之一，而且很难减下往，拥有纤细修长的手臂才能达到整体修身的效果，而且看上往也不会胖，那么你知道该如何减往讨厌的拜拜肉吗?下面热控减肥达人教大家一款... |
拒绝大汗淋漓！瑜伽运动助你实现S身形| 运动减肥绝对是你必不可少的瘦身方法，运动对于雕琢身形有很大的作用，因此想要减肥的美眉可不能只是控制饮食而懒得运动哦!如果你不喜欢大汗淋漓式的运动方法，就学学下面的瑜伽塑身运动吧，同样可以实现你打造S形身材的愿望!副标题 1：伸展健胸式 这... |
瑜伽常识和注意事项掌握要领瘦身更有效| 瑜伽是一项非常有益于减肥瘦身的运动，但是这种运动又不同于其他的减肥运动，其动作难度大，而且不仅要求外在动作，还要求内在心灵的契合，体位姿势要与人的精神情绪合二为一。由此可见，瑜伽不仅可以矫正体型，还可以荡涤心灵呢。下面我们一起来看看瑜伽运... |
简单的瑜伽体式让你足不出户练就好身材| 很多女性朋友热衷于塑形美体效果超好的瑜伽运动，这是不错的选择哦。其实小编对瑜伽也一直青睐有加，瑜伽动作可以让身体充分伸展，既能有效的收紧赘肉，还可以让身材更柔软苗条。跟小编做几个简单的瑜伽体式，足不出户就能练出好身材。 ◎基本体式 【1】树式... |
瘦身瑜伽7式 全面燃脂又好学| 不少减肥人士都十分看中瑜伽运动的减肥瘦身功效，不过也有不少人担心瑜伽难度大，不容易学!那今天小编就为你推荐7式塑身瑜伽，动作不复杂，瘦身效果又很好，这7个动作能有效运动到全身各部位，想瘦哪里都没问题哦! 1、犁式 ①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢... |
节后减肥解压 瑜伽最适合| 春节过后，不少美眉的体重都又增加了。这时你面对的不仅仅是减肥瘦身，也许还有重新开始工作、学习时的不适应，也就是节后综合症。小编教你一次性解决掉这两个问题。瑜伽运动，既减肥又能放松精神，缓解各种节后的不适应。副标题 什么是节后综合症? 节... |
裸体运动瘦的更快，你相信吗？| 骑自行车、游泳、瑜伽等等健身运动，人们都会选择自己喜欢的运动服，大家可以想象得到吗，这些运动裸体完成会是神马效果呢？裸体运动的效果真的更明显吗，你敢尝试吗，没准你会爱上它呢！ 身心合一，这才是瑜伽运动的最高境界。 健康招牌1：身心更自由 招牌... |
瑜伽常识：9个误区须绕行| 瑜伽运动越来越火爆啦。究其原因，一是它的瘦身效果是世界公认的。第二个就是它在缓解身心，释放压力方面的神奇作用吧。虽然瑜伽运动这么深入人心，但还是有许多人对如何正确练瑜伽不甚了解，不时会陷入误区。下面小编就来揭示需要绕行的瑜伽运动9大误区。... |
7个运动减肥方法帮你狠狠打击赘肉| 因为运动减肥能起到很好的燃脂作用，很多人都将运动作为减肥方式首... |
瘦腰腹瑜伽动作，简易易做轻松减掉腰腹赘肉| 瑜伽是不错的减肥方式，而且可以舒展身心，让日益疲惫的身心得到很好的恢复。其实，瑜伽在瘦腰腹方面还有特别强大的效果，还在为腰肥腹大而懊恼的MM们可以看看小编推荐的瘦腰腹瑜伽运动哦。简单的动作，就可以起到锻炼腰腹肌肉的作用，轻松塑造平坦小腹。 又... |
瑜伽的小知识小窍门，助你开心快乐学瑜伽| 瑜伽既是很好的减肥运动，还可以起到调节身心，陶冶情操的作用，很多女性热衷于瑜伽运动是很自然的事。不过，要想通过瑜伽修炼出完美身材，有些注意事项还要了解一下的。下面小编就为大家分享瑜伽的小知识小窍门，助你开心快乐学瑜伽。 小编认为瑜伽是个难得... |
美臀丰胸瑜伽云雀式 轻松塑造美臀美胸| 前突后翘是很多女人的追求，每次在外面看到身材惹火的女人，即使身为女性的小编也会忍不住多看几眼。你也想打造自己的火辣身材吗?跟小编一起看看下面这组瑜伽运动，丰胸美臀一起实现哦。 爱美的女性都追求美丽的身体曲线，而臀部曲线则是各位MM关注的重点。... |
5个瘦大腿瑜伽 时尚运动帮你甩掉大象腿| 看到别人穿着短裙热裤的风骚模样，是不是处按捺不住想试试了?可是低头看看自己粗粗的大象腿，只能平添几分悲哀吧?别急，小编教你瘦腿的最好方法，在时尚的瑜伽运动中可以轻松快速甩掉大象腿哦。 拥有修长纤细的美腿，是MM们一直在追求的目标。但是很多MM发现... |
瑜伽运动减肥5妙招| 减肥和运动，这两个名词时时刻刻都挂在希望拥有苗条身材的美女心中。但运动量的多少并不一定决定瘦身的多少!有很多美女们在运动后不仅满身臭汗，而且效果不佳，事倍功半。这是为什么呢?因为她们的锻炼方式不对。现在小编就像大家推荐几款瑜伽瘦身法! 颈部一... |
室内瑜伽，冬季减肥的最佳选择| 冬季到来，外面天寒地冻，户外运动变得不太方便，减肥又少了一些选择。但是不要紧，我们可以有别的选择，比方说适合在户内做的瑜伽运动，同样是减肥很好的选择。 练习瑜伽的准备工作 时间：一般而言，只要保证空腹状态，无论是清晨、中午、黄昏或睡前，一天... |
五个常见瑜伽动作让你身材更加优美| 瑜伽被越来越多的爱美女性接受。因为瑜伽运动不仅可以改善健康状况，还可以让人变得更年轻，身材更完美。可是，初学瑜伽总觉得有些难度，不太容易入门。下面小编为大家推荐五个常见的瑜伽动作，初学者也不难掌握，多多练习之后就会发现，瑜伽也可以如此简单... |
超经典的瑜伽丰胸操 胸部UP 告别“飞机场”| 美眉们你是否在为胸部不够丰满而烦恼呢?其实只要胸部紧实、坚挺就会有视觉上放大的效果哦!不仅如此，胸肌结实了，胸部自然也就变大了。小编向你强力推荐丰胸瑜伽，绝对让你拥有紧实上翘的完美胸型。快点练习吧，让胸部up，up! 瑜伽对于很多MM来说都不再陌生... |
秋季瑜伽减肥运动 一个枕头就搞定| 秋季减肥中，瑜伽减肥方法仍旧是你的绝佳选择。平时工作繁忙的OL们，不如在秋季多参与体育运动，不仅对减肥、塑身有好处，还能有效缓解秋季容易出现的抑郁状态。秋季早晚在床上就能轻松实现的枕头瑜伽运动，快来试试吧，效果绝对超乎想象! 1.身体仰卧在地面... |
《爱情公寓》再度来袭 邓家佳大方分享纤腰秘诀| 爆笑青春情景剧《爱情公寓3》将于7月底亮相荧屏，届时《爱情公寓》的粉丝们又可以大饱眼福，尽情感受几个冤家斗气、卖萌了。而剧中悠悠的扮演者邓家佳近来人气也是不断上升。可爱的邓家佳还大方分享了自己的纤腰秘诀，想瘦腰的美眉可要看好了! 一、邓家佳瘦... |
简单瑜伽小姿势 缓解疲劳补充体力| 瑜伽运动不但能够瘦身减肥，而且还能使得身心放松舒缓压力。当你压力大时身体感到疲惫时你又可以用瑜伽来缓解。那么有点小困怎么办呢?你同样也可以采用瑜伽方法，下面就来看看这几个瑜伽姿势，帮你轻松解决身体的劳累，只需几分钟让你做个快乐健康的活力健将... |
高温瑜珈你了解多少？ 帮你热出苗条身段| 现在瑜伽已经非常普及，没有人不知道瑜伽，越来越多的人爱上瑜伽运动，那么，你对瑜伽又了解多少呢?对于高温瑜伽你是否来了解呢?高温瑜伽的创办者Bikram Choudhury 说：人没有变老了这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事... |
时尚瑜伽运动 助你轻松减肥塑身| 现在的瑜伽已经不仅仅是减肥人的专利了，许多的时尚人士和健身人士都非常喜欢瑜伽运动，渐渐的瑜伽运动已经非常大众化了。因为瑜伽是柔中带刚的慢性运动，所以它可以放松紧张的身体肌肉，还能重塑身体形态。下面就来和小编领略一下瑜伽的魅力吧。 吊床反重力... |
关于如何选购瑜伽用品| 瑜伽运动日益成为人们修身养性，康体美体的健身项目，但如何选择瑜伽用品，人们却知之不多，这里稍作介绍，希望对瑜伽爱好者有帮助。 一.购买瑜伽用品的种类及购买时机。 瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子... |
大热瑜伽操 重塑优美线条| 想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的 瑜伽 运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 大热 瑜伽 操 重塑优美线条 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的 瑜伽 动作外，建议配合适量的带氧运动... |
健身球瑜伽运动 助你打造型态优美的双腿| 健身球瑜伽运动：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。 功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头... |
瑜伽燃烧脂肪 告别小腹救生圈| 几十年来，瑜伽一直在欧美风行。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。下面介绍几组帮助美体收腹的动作 第一步 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手... |
瑜珈，美丽女人因此造就| 瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。 运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的以为教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧... |
瘦腿进行曲 瑜伽唱主调| 秋冬来临，寒冷的天气让人不想外出运动，但是如果是在暖暖的室内里进行瑜伽运动，你是不是就想尝试了呢!下面就由爱美网小编带你学习这简单但十分有效的瘦腿收腹瑜伽动作，让你在冬天依然瘦不停。 瘦腿瘦腹瑜伽 step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱... |
10大瘦腰小策略 快速燃烧腰部脂肪| 腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。 1.弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就... |
瑜伽整套示范操| 瑜伽整套示范操!要注意均衡饮食，更要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，一定可以很快瘦下来~~ 瑜伽示范操燃脂全身减赘肉 手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物... |
瑜伽整套示范操 想瘦哪里就瘦哪里| 想赶走身体不同部位的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事! 瑜伽示范操燃脂全身减赘肉 手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃... |
四大快速减肥瑜伽招式| 一说到减肥，快速减肥瑜伽就不得不提，作为一种有氧健身方式，快速减肥瑜伽是大众都比较喜爱的一种减肥方式，不仅能够减肥，还能达到不错的塑身功效，有了减肥瑜伽，瘦不是重点，重点是体形完美，赶快看看这4式瑜伽运动瘦身动作，帮你急速瘦身吧！ 推荐减肥... |
全套瘦腿提臀瑜伽动作分享| 如今都市女性工作压力大，生活节奏很快，没有时间健身，想要减轻压力，放松身心，瘦腿提臀瑜伽可以雕塑体形！在生活节奏这么快的今天，减压是关键，抽不出时间去强健身心的朋友们，小编教给你一套瘦腿提臀瑜伽运动减肥动作，让你的身材更加紧实，体态更加轻... |
五招健身减肥瑜伽 运动大变身| 长期在办公室，难免身上会堆积脂肪，造成肥胖，今天小编教给大家5套健身减肥瑜伽，让你在办公室也能轻松减掉身上多余脂肪，这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。姐妹们可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 推荐减肥瘦身阅读瘦身瑜伽... |
于波教你最有效的减肥瑜伽| 瑜伽是一种男女都适合的运动。想减肥，练习瑜伽也是一个不错的选择。下面我们就请于波教我们一套有效的减肥瑜伽吧！ 许多人都认为瑜伽运动只适合女性，其实瑜伽运动超越男女性别限制，且有些瑜伽专门设计给夫妻或男女朋友一起运动，来改善身体的酸痛等状况，... |
户外减肥瑜伽 减肥健身两不误| 如今人们越来越喜欢瑜伽运动，但是受空间限制，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现... |
妮可基德曼产后“甩肉”法| 一直以来，妮可对自己的身材还是非常满意的，并不存在减肥的烦恼。生了小孩后，腹部略微有“发福”的迹象，于是妮可警惕起来，动了减肥的念头。如同所有立志减肥的人那样，妮可也做了一个详细而周全的减肥计划，发誓要恢复腹部的完美线条。功夫不负有心人，... |
完美减重计划 20天窈窕上身| 春季才刚刚开始，不少人就开始担心变形了的身材如何在夏季来临前恢复窈窕，你是否也在为臃肿的身材焦虑不已呢？想要维持窈窕的身材，除了要健康的饮食，还要维持定量的运动，运动的好处，除了可以维持身体的健康机能之外，还可以拥有令人称羡的身材，现在就开... |
瑜伽示范操 燃脂全身零赘肉| 想赶走身体不同部位的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，... |
怎样提臀瘦腿 瑜伽运动才是王道| 怎样提臀瘦腿？瑜伽运动才是王道仰卧起坐坐在垫子上，双手在胸前交叉，双脚打开=与肩同宽，然后膝盖弯曲成直角。坐定后慢慢向后倾，保持这个姿势4秒，然后回到初始状态。做这个动作的时候双手不能离家胸前，头也不要乱动，下巴要微收。 怎样提臀瘦腿？瑜... |
时尚OL：食疗+瑜伽＝魅力| 瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。... |
排水加排毒 瑜伽塑造你优美线条| 想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，... |
瑜伽减肥 四步瑜伽运动 让减肥更轻松| 快节奏的，热身的，让你出汗的瑜伽可以让你燃烧掉更多的脂肪，但是温和的方式可以更多的减掉你腰部脂肪（而且不会让你受伤）。怎么样？瑜伽可以调节你的情绪，从而帮助你更加容易的减肥。 作为开始的四步运动 尽管这些姿势不能作为瑜伽的常规姿势来练，但是... |
难减部位瘦身瑜伽搞定| 想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，... |
初学瑜伽必知五件事 千万别为身材害羞| 瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国雅虎网撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事： 1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。 2.不必追求极致... |
亲子瑜伽动作 与宝宝亲密接触| 现代双薪家庭多，父母往往没有时间主动照顾孩子，因此常将宝宝托付给长辈抚养，一直到两、三岁后才带回来;由于少了前面那段换尿布、洗澡等亲密的互动，和孩子之间的关系无形中似乎产生出疏离落差的感觉。 和宝宝相处，从亲密接触开始 针对此，从现在开始也不... |
睡前瑜伽 健身又排毒| 修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过... |
情侣瑜伽 甜蜜瘦身法| 是恋爱让你越来越胖？若不想体重跟着感情的升温也跟着升的话，不妨试试下面的情侣瑜伽瘦身法吧，即可增进彼此的感情，还可以一起瘦身。瑜伽的功效很强大，它可纾解压力雕塑身材、让肌肉伸展，又可以促进新陈代谢，从而达到减肥的效果，并且透过双人瑜伽，依... |
水中瑜伽5式 快速塑造S性身材| 瑜伽想这已经是大家公认的减肥效果比较明显的运动了，现在科学间就表明，如果可以在水中惊醒瑜伽运动，可以让效果加倍，水的阻力可以让动作更到位，浮力又可以减轻关节的压力，那么下面来看看水中瑜伽5式吧。 体式一：战士二式 基本站立。深呼气两脚大与肩，... |
睡前瑜伽6式 减压瘦身又排毒| 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦... |
孕妇瑜伽优雅塑身| 国外女星在怀孕时为知名的时尚类杂志拍摄封面已经不是新闻了，她们在生完宝宝后身材都迅速恢复，是和孕期的运动所打下的基础是分不开的。 1.孕妇瑜伽 优雅运动稳塑身 准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很... |
美臀又瘦腿的瑜伽运动| 周末临近，有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。 怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生... |
瑜伽运动 有效增加新妈咪受孕机会| 当前社会生存压力越来越重，对于新婚夫要了孩子之后所带来的压力严重影响到孩子的发育已经夫妻间的生活，有什么办法能减轻这样的压力呢？ 瑜伽运动 有效增加受孕机会 虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，... |
睡前15分钟轻松瘦全身的经络减肥动作| 爱美的MM们要注意了，日本流行的经络减肥瑜伽来袭了。每天睡前简单的15分钟，就可以让你轻轻松松瘦下来。不仅让你每天瘦一点，更可以舒缓一天紧张的情绪，解决失眠的问题。现在就让爱美网小编带你走进经络伸展减肥瑜伽吧。 睡前经络瑜伽的第一步就是按摩经络... |
睡前练瑜伽 健身又排毒| 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦... |
高效瑜伽减肥餐| 减肥食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 瑜伽运动： 用呼吸调节紧张感 穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉... |
明星减压运动首推瑜伽| 明星面对娱乐圈的高压线常常要承受普通人难以想象的压力。不少人会选择各种各样的方式进行减压，而运动是最为常见的减压方法，一起来了解一下，哪些明星最热衷运动？ 瑜伽派 代表人物：孙俪、蔡依林 对女性而言，瑜伽是一项最好不过的健身运动。它既减压又减... |
经络减肥瑜伽动作| 爱美的MM们要注意了，日本流行的经络减肥瑜伽来袭了。每天睡前简单的15分钟，就可以让你轻轻松松瘦下来。不仅让你每天瘦一点，更可以舒缓一天紧张的情绪，解决失眠的问题。现在就让小编带你走进经络伸展减肥瑜伽吧。 睡前经络瑜伽的第一步就是按摩经络，为接... |
瘦腰10大绝招 魅力恒古不变| 腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。 1.做瑜伽：不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽... |
打造性感小蛮腰 10大绝招| 腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。 1.做瑜伽：不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽... |
健身球瑜珈打造修长美腿| 不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部... |
供女性经期练习瑜伽参考| 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练... |
经期期间如何练瑜伽| 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 在经期练... |
排水+排毒 大热瑜伽重塑优美线条| 想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 小编推荐：练习瑜伽要避开五大误区 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧... |
瑜伽瘦身：8个贴士让你无师自通| 瑜伽瘦身，练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 瑜伽瘦身铁则1时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。 大体上是饭后三到四小... |
瑜伽饮食：不要贪吃哦！| 流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般... |
七日瘦身瑜伽：促进肠蠕动，瘦身好消化| 瑜伽让你的消化系统充分地运动起来防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3、呼气... |
瑜伽教程：时尚热门瑜伽教你轻松减压| 尽管每天都要上班，一星期还要上9个小时的MBA的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛，从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看她是怎样来做的。 蹲坐划船... |
瑜伽不是你想练，想练就能练| 埃米-图斯利正把两腿尽可能地分开站立，瑜伽老师走过来又把她的腿向下压了压，并问她：噢，这样感觉很放松，是不是？图斯利后来回忆说：事实上，我并不觉得更放松。我几乎都走不了路了。后来，由于腿筋断裂，32岁的图斯利接下来的3个月都没有再练瑜伽，而且... |
学习如何练就瑜伽呼吸法| 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示，所以体位法... |
那些热爱瑜伽运动的大牌女星| 给女性朋友们提供了各种最科学、最健康、最简便、最有效的美体方法，来使身体变得更美丽、更性感。包括了饮食、内调、药方、运动、整形美容等等的方法，让女性朋友按照自己的心意来打造自己满意的身体形态，而不盲从。... |