做 俯卧撑，原意是一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。如今也是流行 网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做 (维度女性网)
如何丰胸 教你几招让你告别飞机场| 能够拥有天使的脸庞和魔鬼的身材是每个女性梦寐以求的，但并不是每个女性都是那么幸运。如何在日常生活中找到正确的丰胸方法，告别飞机... |
做俯卧撑| 做 俯卧撑，原意是一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。如今也是流行 网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做... |
饮食运动合理安排 小编教你最有效的日常丰胸方法| 想要减肥不减胸，那就要合理饮食和运动，小编下面就教你几个日常有效的丰胸方法，一定要看哦！... |
最强丰胸四方法 帮你打造浑圆坚挺胸部| 想要丰满的胸部，看看小编介绍的四款有效方法吧，嘿嘿，让本书飞机场的你变身胸狠女人！... |
简单四招打造傲人胸型 让你成为饱满双胸中一员| 拥有丰满的胸部是每个女人的梦想，今天小编要教你超级简单的四个方法，只要勤加练习，一定会让你成为饱满双胸中一员。... |
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胸部下垂怎么办 学做五个丰胸技巧让你变美乳娘| 胸部即使打，但如果下垂也是非常难看的，下面的的五个丰胸技巧就能解决这个问题。... |
上班族怎么减肚子上的赘肉 四种运动一月小腹变平坦| 上班族因为运动时间少和长期久坐，肚子上的赘肉越来越多，那么上班族怎么减肚子上的赘肉呢？如果你想通过运动减肚子，那么请你继续看下去。... |
上半身肥胖怎么瘦 全方位瘦臂攻略| 上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。要想彻底瘦臂，需要全身配合。下面的全方位瘦手臂攻略可以帮你塑造纤细玉臂。 运动瘦臂 1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开... |
两招轻松搞定壮士臂 史上瘦手臂的最快方法| 不经意间发现自己手臂上的肉左右颤动，太难看了。怎么能快速的瘦下来呢？瘦手臂的最快方法有没有呢？下面从两个方面介绍史上瘦手臂的最快方法。... |
运动+饮食 轻松摆脱蝴蝶袖| 过年回家，绝对是秀出好身材的时候，尤其是在屋内脱掉厚厚的大衣，曼妙的身姿绝对能引来不少注意。所以，不要因为害怕别人看到自己的“蝴蝶臂”而在室内也裹得严严实实喔 瘦臂关键是要运动，4招瘦臂运动操一起练起来?∫弧⒏┪猿?... |
宅女居家就能做 五个动作轻松瘦手臂| 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略... |
身材都是练出来滴 跟着美女做腰部减肥瑜伽操| 魔鬼身材就是靠练出来滴，减肥瑜伽效果显著。下面看看这个美女是怎么利用瑜伽球练出漂亮的腰部曲线的吧！... |
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懒人支招 最实际有效的增肥方法| 瘦ＭＭ们己太过瘦也有烦恼，害怕一阵大风都可以把自己刮跑。增肥和减肥一样，不是你想瘦就能瘦，想胖就胖起来的。增肥有妙招，小编带大家一起学习一下。... |
健身有助乳房健康？MM必学10个简单动作| 运动专家推荐了10个动作，可以帮助女性提升乳房敏感度，让胸部更加挺拔，性爱更富激情。... |
安全丰胸5大要点 彻底和平胸说拜拜| 丰满的胸部一直是女性追求的美，因为它不只能体现女性的婀娜之姿，也体现一种健美，最重要的是丰满的胸部对于女性哺育子女有很大的帮助。然而拥有天生丰满胸部的人是少之又少，即使有，如果没做保养，久之也会变形下垂。那么，如何让乳房发育得好，维持挺... |
练习5式丰胸动作 击败不完美胸型| 日常生活丰胸的方法你知道吗，很多胸部平平的妹子非常渴望又有一双丰满的乳房，那么应该如何分享呢，今天妹子们的福音来了，分享6个小动作，教你如何自己丰胸。... |
手臂变粗壮的原因和瘦手臂技巧| 导语：如果手臂过于粗壮的话，就会让你看起来比实际体重要重个几斤，如果手臂纤细的话，就会看起来非常的瘦肉，更容易激起男性对你呵护哟，手臂粗壮的你还不赶紧来跟小编学习一些瘦手臂的妙招，只要坚持的话，这个夏季你就能穿梦寐以求的小背心哦。 1、缺少... |
两招轻松搞定粗壮手臂 轻松HOLD无袖衣| 导语：手臂的粗壮是导致不能穿无袖衫的最大敌人，人家都在穿漂亮的无袖衫的时候你却只能把手臂包裹在衣服里面，过于包手臂的衣服也不敢穿，究竟怎么做才能让粗壮的手臂消失呢，今天小编就为大家带来了几个好的运动方法，轻松就能为你甩掉粗壮手臂哦。 PART1... |
想要拥有傲人双乳就来练习下面10个能提升胸部罩杯的运动| 导语：即使有再好的丰胸食谱，针对胸部的运动还是不能少的哦，想要胸部又丰满又挺拔的话，那就来练习下下面的几个丰胸运动吧，有助于胸部的发育，让胸部变得挺拔，让胸部不外扩。下面有10个能提升胸部罩杯的运动，一起来运动下吧。 1.弓步拉绳： 两腿一前一... |
教你快速告别粗壮手臂 不做女汉子| 导语：纤细的身材，当你露出粗粗的手臂的时候，是不是也会被朋友说，原来你也是个胖子，看起来那么瘦，心里是不是失落、难过，明明身材很标准，却被该死的粗手臂影响到了形象，赶紧来跟小编学习下瘦手臂的方法吧，告别粗壮手臂，用纤细手臂迎接炎热夏季。 PA... |
俯卧撑能瘦身能丰胸你的不二选择| 导语：很多女生都不会选择运动的方法进行瘦身，除了担心会炼出肌肉外，也不喜欢运动，不过俯卧撑这个运动方法，相信你不会排斥吧，轻力度的运动方法是很多不爱运动的女孩子可以接受的，练习俯卧撑在减肥的同时还能很好的为你丰胸哦，不管你信不信，试试你就... |
俯卧撑丰胸又燃脂一举两得| 对于女人而言全身最在乎的部位就是胸部，人人都想要一对丰满挺拔的双峰，除了要经常食用饮食丰胸外，还得有运动的辅助，俯卧撑能帮助你丰胸噢，而且在丰胸的同时还能减肥瘦身，可谓是一举两得的事，每天在家练习下俯卧撑就能让你的平胸俱涨哦。 第一步：了解... |
男生也要瘦 适合男性白领的瘦身减肥操| 现在白领已经是肥胖人群的主要者了，尤其是男性，长期的加班吃夜宵，应酬喝酒，饮食不规律导致小腹的崛起，大腹便便的看起来像中年妇男。身为男性白领的你，你低头看看自己的肚子上的肉，是否怀恋以前的平坦小腹呢，减肥不是女人的权力，男生也是要减肥的，... |
运动丰胸 为你塑造丰满挺拔双峰| 在减肥的的过程中，有的MM胸部会有缩水的现象。为什么会这样呢?那是因为你的胸部的脂肪流失，要多补充营养。有的MM会问，有不有什么两全其美的的办法呢?小编回答你：有的。减肥和丰胸都要选择正确的方式，不要盲目节食和使用丰胸产品，一起和小编学下正确的... |
简单易学9组动作 助你消灭腹部脂肪| 不想出去外面跑的大汗淋漓的你，那就在学下室内就能做的有氧运动吧，九组真人示范的减肥操，让你在室内就能健身燃脂。动作简单易学，能帮助你快速减肥，只要坚持一个月，就能看到显著的效果。别犹豫了，想瘦的你赶紧动起来吧。 1、抬头看天。首先，脸向下平... |
赞！5招性爱减肥法 帮你消耗热量快乐瘦身| 婚后生活平淡规律，不知不觉就发胖了吧?快来学习性感5招，让你和老公一起利用性爱减肥，小动作大快感还能减肥瘦身，快来一起学习吧!性爱减肥不是蒙你的哦! 赞!5招性爱减肥法 帮你消耗热量快乐瘦身 性爱减肥法之脱衣服 消耗8卡 普通脱衣只能消耗着一点点，但... |
让男人雄伟坚挺的7种健身方式| 我们通过健身，能提高身体素质和力量，也对性生活有很大帮助。房事是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活。经常锻炼的人，身体各方面素质都会增强，让人充满蓬勃朝气。因此，小编告诉你让你雄伟坚挺的运动健... |
居家丰胸操 简单动作打造性感美胸| 减肥人士最痛恨的就是脂肪了，可是小编告诉你，脂肪并不是一无是处哦，比如说胸部脂肪就是丰胸美胸不可或缺的东东。要想避免出现胸部下垂、外扩等状况，平时就应多做丰胸练习，让胸部皮肤更紧致，胸型更坚挺。下面推荐一套居家丰胸操，让你宅在家里也可以丰... |
最有效的丰胸运动让你不必再做太平公主| 女人被称为太平公主是挺没面子的事，如果不想平平淡淡，最好就从现在开始，为塑造壮观峰景努力奋斗。今天小编推荐一些丰胸运动以及丰胸小方法，持之以恒做下去，就能够看到上围明显改观，再也不用做太平公主啦。 俯卧撑丰胸 如何让你的胸围变得更大?告诉你一... |
丰胸运动之俯卧撑丰胸大法| 前凸后翘是每个女性的孜孜追求，要想实现这一愿望，胸部曲线尤其不能忽视。那么要如何有效打造完美胸部呢?小编觉得，除了饮食调节外，运动也是不可或缺的一个方面。研究表明，做俯卧撑就有很好的丰胸效果。下面小编搜罗了一些俯卧撑丰胸运动方法，一起来看看... |
椅子只是坐着办公用吗？ 超效甩脂椅子减肥操| 减肥对女人来说是一项大事业，也是坚持最持久的事情之一，每个女孩都想要完美曲线，性感身材。但是，现在大多数的都市人们都坐着办公，活动少，锻炼机会比较少，很容易长胖，所以减肥对他们来说是见非常困难的事情。所以，小编就为这种情况推荐了一套椅子减... |
推荐白领男士的午间健身减肥操| 对于现在很多的都市白领一族来说往往要承受着过重的家庭与事业的双重压力，所以，这时候的白领们大多都处于亚健康状态下，并且非常容易发胖。今天小编就来为白领男士们推荐一款午间减肥操，你只需要十五分钟就能够打造健康的好身材了。 屈臂运动：将电话簿等... |
健身小器材 帮你在家中练就迷人身材| 现在的人们都崇尚去健身房做运动，甚至有些人认为想要做运动就要去健身房才会有效果。其实真相并不是如此，你可以利用一些小型的健身器材在家中就能达到很好的健身效果。下面就让我们看看这些小器材如何帮你打造好身材。 小健身球 无论是小足球还是专用的健... |
健康丰胸你需要记住的五大要诀| 每个女人都想要自己有着丰满坚挺的胸部，但是不是每个女人都是天生就这么好运气的。所以，平胸的MM就想尽各种手段来达到拥有丰满诱人胸部的梦想。但是，要想健康又有效的丰胸，你必须记住5大健康要诀哦。 女性丰胸的五大健康要诀 一、吃 应加强营养，多吃一... |
热荐：美胸达人传授独家丰胸经| 导读：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物... |
宅女居家瘦身秘籍 五个动作轻松瘦手臂| 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击... |
细数6大无聊健身器材| 科技进步日新月益，健身器材品种繁多，但在众多的家居健身器材中，不少效用成疑，最终沦落成储物室中的垃圾。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。 一.“边工作边跑步” 为针对繁忙的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前... |
女性在家就能瘦身 五个动作轻松瘦手臂| 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，女性经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略... |
女性丰胸五字诀 让你胸部挺起来| 应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 丰胸五字诀 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质... |
2011如何丰胸 大师来教你| 导读：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。... |
惊人！看专家推荐瞬间波涛汹涌的丰胸运动| 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与... |
绝对让你震撼的丰胸运动| 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与... |
魅惑3招 快速完美升级罩杯| 天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦！现在小编就教大家3个运动丰胸的安全方法！ 第1招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手... |
男人雄风：让“将军肚”消失吧| 随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。笔者研究和探讨几招，能治愈你的“将军肚”，疗效良好，大腹便便者不妨一试。 1.抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双... |
小招数让你做个性感小美人| 1、顾着小腹别忘了背 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 此动作... |
健康美胸法 你怎可错过？| 挤乳沟导致气血不畅女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼... |
10天魔鬼瘦腰法 轻松摆脱水桶腰| 拼命压制着自己的食欲，严格控制每餐的进食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下来？别着急，试试我们为你推荐的简单瘦腰操吧，练习10天，帮你消灭脂肪，收紧腹部线条。 针对腰部 仰卧起坐 仰躺，两脚打开与肩同宽，双手抱住后脑，抬起上半身，使肩胛骨离开地面，... |
10招成就然让人又爱又恨的性感小妖精| 1、顾着小腹别忘了背 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 此动作... |
十分钟水桶肥腰立即瘦| 拼命压制着自己的食欲，严格控制每餐的进食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下来？别着急，试试我们为你推荐的简单瘦腰操吧，练习10天，帮你消灭脂肪，收紧腹部线条。 针对腰部 仰卧起坐 仰躺，两脚打开与肩同宽，双手抱住后脑，抬起上半身，使肩胛骨离开地面，... |
美臂门路五招式| 美臂门路五招式!怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。 第一式 俯卧撑坐式 先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，... |
推荐！日常生活中减肥方法| 日常生活中减肥方法有哪些呢？哪些又是切实有效的呢？擦窗户、擦地板、打电话时来回走动，都可以帮助你减肥哟。下面是一些日常生活中减肥方法的建议，你会发现运动并没有你想象中那么困难。 在家里 推荐！日常生活中减肥方法 1.从沙发上弹起来 日常生活中减... |
瘦身瑜伽 局部减肥的好方法| 下面为你推荐一个局部减肥的好方法——超级有效地瘦身瑜伽。瘦身瑜伽很有效，排毒的同时促进代谢循环，轻松减肥瘦身。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。 瘦身瑜伽 局部减肥的好方法 瘦身瑜伽动作要规范。抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个... |
男士健美有重点 注意肩部| 肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。 塑型... |
OL初夏瘦腿5大妙招| 这些瘦腿小动作都简单而高效，适合你晚上边看电视边做。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并... |
10分钟原地运动专瘦腰腹| 如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就 …… 如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出... |
教你巧治“将军肚”| 随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。笔者研究和探讨几招，能治愈你的“将军肚”，疗效良好，大腹便便者不妨一试。1.抬腿法 …… 随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。笔者研究... |
让你罩杯升级的二大丰胸方法| 中医针灸中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果 …… 中医针灸 中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二... |
打造完美酥胸4步骤| 蛋白质促进乳房再发育应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强 …… 蛋白质促进乳房再发育 应加强营养，多吃一些豆类、蛋... |
史上最有效的丰胸运动| ?丰胸瘦腹俯卧撑被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。运动要领：不穿bra，直接穿上可以 …… 丰胸瘦腹俯卧撑 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但... |
丰胸五字诀 让你胸部挺起来！| 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、... |
拥有性感小腰十件事不可忘| 很多MM只知道自己的腰部多了很多的赘肉，太难看了，想要今早摆脱那些肥肉，拥有性感的小细腰，可是一味的去追寻瘦腰的方法，而忽略了最简单、也最有效的动作。 1、顾着小腹别忘了背 小编推荐：哪种运动瘦腰效果最好 六招告别宿便拥有平坦小腹 推荐动作：趴在... |
10个动作成就性感小“腰”精| 你的腹部是不是囤积了很多的赘肉，可是一直怎么减都减不下去呢？想知道你为什么就是瘦腰不成功吗？小编告诉教你10招，就能轻松打造性感细腰。 1、顾着小腹别忘了背 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需... |
瘦腹十绝招变身性感小腰精| 导语：拥有平坦的小腹，恐怕是每个女人的梦想。教你十个招数瘦腹，做性感小腰精。 1、顾着小腹别忘了背 小编推荐：经期千万不要吃哪些水果？ 盘点因癌症逝世的十二位明星 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看... |
女人让自己更丰满挺立的绝招| 丰满挺立的胸部好比人的第二张脸，没有了她，脸蛋再漂亮也毫无美丽可言。如何保证胸部每日都丰满呢?试试下面的丰胸绝招吧! 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的... |
二款挺胸运动 让罩杯升级| 丰满的胸部不仅仅要通过吃来达到，还需要通过一定的胸部锻炼来塑造。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。 一、加强胸部体育锻炼 背部伸直、眼睛直视前方，挺胸。 少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。... |
性感小腰精 瘦腹10招| 1、顾着小腹别忘了背 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 不可取... |
拥有美丽乳房不再是梦| 乳房保养，对女性来说，永远都是一个焦点。现实生活当中，有很多女性朋友缺乏乳房保养的常识，有的人为了追求一时的美，不惜一切代价做隆胸手术。其实，在日常生活当中 多注意点，拥有美丽的乳房不再是梦想。 哺乳期间应注意以下几点： 1.哺乳时不要让孩子过... |
美女保持美胸之必做动作| 美丽的胸部给我们添加了很多魅力，自豪之余，我们也要给她们更多的关爱和呵护。 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量... |
范冰冰5个简单有效丰胸方法| 范冰冰的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了。但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有范冰冰那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎么做的。 1招－－俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地... |
范冰冰坚挺胸部的五法则| 范冰冰的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了 。但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有范冰冰那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎么做的。 俯卧撑丰胸 1招--俯卧撑丰胸 招数详解：双膝... |
带你领略罩杯升不停的丰胸方法| 很多MM羡慕明星丰满挺翘的双峰，为自己平坦或下垂的胸部苦恼，而四处寻找有效的丰胸秘方。其实要想Cup升不停不是什么难事，只要注意生活细节，进行有效的锻炼和按摩，坚持下来，谁都能拥有健康丰满的乳房。我们一起来学习下小编整理的丰胸方法吧。 一是丰胸... |
3式简单美胸动作助你波涛“胸”涌| 美丽的胸部给我们添加了很多魅力，自豪之余，我们也要给她们更多的关爱和呵护。 爱胸每日必做的动作 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两... |
卧室变健身房，五动作搞定| 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。... |
在家，你也能做健身运动！| 男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。... |