对于现在很多的都市白领一族来说往往要承受着过重的家庭与事业的双重压力，所以，这时候的白领们大多都处于亚健康状态下，并且非常容易发胖。今天小编就来为白领男士们推荐一款午间减肥操，你只需要十五分钟就能够打造健康的好身材了。
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。