懒人减肥操 带你走进瘦子的队伍

肉肉长的速度真是惊人，一不小心就会全身都是赘肉，看着那些肉肉真是让人恼火，可是平时有没有时间运动那要怎么办呢?懒人减肥操可以带你走进瘦子的队伍哟。

起床全身伸展

step1　吸气，双腿自然分开并伸直，双手在头顶伸展并翻掌向上。

step2　一边吐气一边放松全身。

Point! 做动作的时候脚板向下压，同时感觉肋骨和骨盆分离，让身体得到充分伸展。

做完全身伸展后，可以立起膝盖上半身左右摇摆，或者抱着膝盖将骨盆左右摇摆。