懒人减肥操 带你走进瘦子的队伍(2)

看电视锻炼下半身

step1　屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。

step2　一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。

Point!　骨盆要固定，只是单腿移动。

这个动作能锻炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。