腹部运动 瘦腰的最快方法

下面这套腹部运动是瘦腰的最快方法，非常有效，不仅可以减掉赘肉，还可以让腹部的线条更加好看。这套腹部运动不少好莱坞明星也在联系，每两天做一做，就有很好的减肥效果。想减小肚子的MM快来看看这个瘦腰的最快方法，小蛮腰其实很容易。

交互踩踏

瘦腰的最快方法第一个动作，正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。

腹部运动 瘦腰的最快方法

第二步动作要领

回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。

加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。

腹部运动 瘦腰的最快方法

垂直上提

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。

腹部运动 瘦腰的最快方法

加强练习

坚持两秒钟，然后回到初始状态。坚持做，就会看到减肥效果。