冥想是 瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。 《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将 (维度女性网)
瑜伽冥想法| 深圳学瑜伽,学瑜伽教练要多少钱,北京学瑜伽,瑜伽冥想,瑜伽呼吸法,瑜伽冥想音乐,瑜伽语音冥想,瑜伽冥想词,张蕙... |
瑜伽冥想| 冥想是 瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。 《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将... |
瑜伽冥想ING 放松身心舒缓压力| 现代人生活压力大，小编向你介绍几个瑜伽动作，不但养生，更能通过冥想让你静心，练习四招养生瑜伽，冥想之后静心更舒心。跟小编一起练习四式养生瑜伽，通过简单的瑜伽动作，让心情舒缓下来。副标题 简易坐冥想功 坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧... |
冬季室内瑜伽 有效燃脂又不怕大汗淋漓| 冬季不想被减肥运动搞得大汗淋漓，但又想要有效塑身减肥，选瑜伽就好了，在室内就可以练习，不需要太大的空间。减肥毅力最重要，每天坚持练习，一段时间就会有很大的不同了! 做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看... |
最省时间的一套瑜伽动作，简洁有效哦| 每天为工作忙忙碌碌，日子一天重复着一天，每天都过得很像，晚上下班拖着疲惫的身体，无暇抽出时间保持自己的体态，身材也一天不如一天。现在学会了一套简单的瑜伽动作，既省时间，作用又明显。推荐给大家吧。 伸懒腰的动作 首先就来个类似伸懒腰的动作吧!将... |
睡前10钟瑜伽 摆脱疲劳家中“享”瘦| 想要减肥瘦身你不必再辛苦劳累一天再出去做运动了，下面试试小编教你10分钟睡前瑜伽，让你摆脱疲劳在家中就能妹妹的享瘦，在舒减压力的同时还能轻松瘦身，只要你坚持做下去，就能够甩掉赘肉迎来苗条好身材。 睡前瑜伽动作一： 功效：这个体式除了可以瘦身之... |
神奇瑜伽3式 整顿你的背部线条| 在夏天我们喜欢把美背露在外面，不仅为了凉爽跟加希望把自己的美丽展现出去。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间： 空腹状态下均可以练习。练习时应... |
瑜伽调息的训练 可以达到排毒养颜的功效| -- 瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量；刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统，培... |
最适合白领女性的美体瑜伽| 知音女性网配图 现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能... |
九大瑜伽派系 谁主沉浮？| 瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。 由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数... |
女性瘦腿瑜伽 从此迷上短裙| 女性总是看着别人穿短裤短裙，自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不如来练习一下今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧，帮你摆脱大象腿，show出自己的魅力。 看着别人穿短裤短裙，自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不如来练习一下编今天推荐的这套瘦... |
清凉一夏 泡在水里练瑜伽| 没有在水中尝试过瑜伽吗？在美国和日本已经悄然兴起的时候，国内也有不少的健身机构开设了此课程。下边跟随小编来瞅瞅水下瑜伽的奥秘吧！ 水上瑜伽借助水的浮力，可以完成我们在陆地上练瑜伽时较难完成的动作。它的最大功能是活动我们体内的腺体、器官、神经... |
让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作| 瑜伽在减肥与塑形两方面可以说是效果非常明显的，在减肥瘦身期间减肥如果配以适量的瑜伽运动可以有效的起到分解脂肪的作用，下面小编向您介绍6中非常适合燃脂肪的瑜伽动作。 1.脊柱扭动做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地... |
瘦腿瑜伽打造完美美腿| 总是舍不得那些钱去报瑜伽班？可又对自己的粗壮双腿很反感？自己能不能在家自学瑜伽呢？当然可以了，今天教你几个专攻腿部赘肉的瑜伽的动作，紧致双腿，打造一双让别人眼馋的双腿。 1、站姿前屈 step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双臂与肩... |
清晨瑜伽6招式 让你保持精力充沛| 除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。 我们总是会因为闹钟响了，提醒我们要开始一天的日程，而放弃... |
“肠”享瑜伽瘦身 腹式呼吸养成术| 完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔，每一个阶段不可分开来做，一气呵成，好像波... |
练瑜伽“闪到腰”简易疗法| 闪腰在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。 一旦发生闪腰，可酌情选用以下几种方法： 按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至 臀部向下按摩到大腿下面... |
瑜伽 白领的卡布其诺| 在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化... |
瑜伽3姿势 整顿背部线条| 我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以练习... |
3种瑜伽减肥法让你冬日最瘦身| 每到脱下冬衣换 上春装之际，常发现自己胖了许多。只经过了一个冬天， 身材怎么就变成了这样？真是不可思议又追悔莫及。冬天气温很低，很多MM都 不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季 我们有最适合室内塑身的运动瑜伽！ 1、腿部... |
瑜伽，白领的卡布其诺| 在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化... |
练习瑜伽的十大实用技巧| 爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧： 瑜伽的函义为结合 ，平衡，统一 ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它 ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。 所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意... |
塑绳瑜珈 塑造美体| 近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了种新的瑜珈方式塑绳瑜珈。 推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑... |
练瑜伽前两小时别进食| 目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的新宠。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增... |
瑜伽冥想 平和您的内心| 瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境... |
练习热瑜伽时应要掌握的小窍门| 瑜伽越来越成为时尚健身减肥的宠儿，但是很多瑜伽的招式容易使身体受伤，到底怎么做才能既享受瑜伽带来的塑身效果，又能避免受伤呢？一起来看看吧！ 1.慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须... |
动作瑜伽 消除身心疲惫| 瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。 集中精力 合掌树木式 功效：此姿态能够让练习... |
精典瑜伽 猫式塑美背| 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，... |
瑜伽微笑法让你更明媚动人| 很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助；红色有一种强力燃烧的能量，有和血平肝，养胃，宽... |
健身瑜伽三式改善失眠滋养神经| 瑜伽语音冥想 作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。 动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出O的声音，然后合上嘴唇，发出M的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。 发出的声音要足以让自... |
七日速效瘦身瑜伽| ... |
你不可不知的：瑜伽瘦身真与假| 正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，练习时把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪。 你不可不知的：瑜伽瘦身真与假 正确针对性的瑜伽... |
三招瑜伽 改善OL体形| 特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 1、腿部减肥法 方法：站立，双... |
范冰冰特工装深夜做瑜伽| 日前，记者在大望路附近意外撞见范冰冰的私家大奔，停在一座写字楼楼下。乔装打扮的范冰冰下了汽车，看上去就像是一个独来独往的女特工。确实，在即将公映的新片《东风雨》中，范冰冰就扮演了一位美女间谍。范冰冰带着特工般的无表情走进大厦，尾随的记者发... |
瑜伽教室里的5要5不要| Do 1、早点抵达。约早10分钟抵达教室，可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时，可以先做一些伸展，或只是静静地坐着或躺着，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。 2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤，或太累，可以跳过某... |
水中瑜伽 让我们用宁静孕育力量| 在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。 水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的... |
冬日运动首选热度瑜伽减肥| 冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的释放，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。... |
懒MM专用的睡觉前瑜伽| 很多MM总是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属。 束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对... |
睡前10分钟瑜伽变气质熟女| 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！ 瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没... |
古老瑜伽帮你消除小腹赘肉| 古老瑜伽对防止反弹、保持成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是请不要忘记瑜伽练习的本质--平和的心态。 古老瑜伽之蛇伸展式 1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 2、腰背肌用力... |
高温瑜伽让减肥加速| 何为高温瑜伽？ 高温瑜伽（Hot Yoga）由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。 高温瑜伽是在40℃左右的室温和... |
每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺8| 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。 美腰体位--... |
瑜伽瘦腰 春季瘦出小蛮腰| 瑜珈减肥现已成为一种时尚，只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸，放松，注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么... |