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睡前10钟瑜伽 摆脱疲劳家中“享”瘦

来源于:维度女性网2012-04-12 17:04编辑:vdolady
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想要减肥瘦身你不必再辛苦劳累一天再出去做运动了,下面试试小编教你10分钟睡前瑜伽,让你摆脱疲劳在家中就能妹妹的“享”瘦,在舒减压力的同时还能轻松瘦身,只要你坚持做下去,就能够甩掉赘肉迎来苗条好身材。

睡前瑜伽动作一:

功效:这个体式除了可以瘦身之外,还可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康,同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

Step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。

Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

图说天下
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